JinChihZheng 2018/12/16 訓練日誌 | Marathon's World

JinChihZheng 新北市
ID 339864

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10.0 km | 01:22:59 | 08:17/km

射手線上馬

官方成績
日期	2018-12-15
成績	01:22:59
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:17/km

日期: 2018-12-16 10:01 - 地點: 安坑山區道路 - 天氣: 多雲時晴 - 平均心率: 129 - 卡路里: 652 Cal - 平均步頻: 154 - 溫度: 22°C - 濕度: 79% - PM2.5: 良好(8)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'01"

(07'01")

07'01"

1000 / 1000

2

07'33"

(14'34")

07'33" (+00'32")

1000 / 2000

3

08'46"

(23'21")

08'46" (+01'45")

1000 / 3000

4

09'22"

(32'43")

09'22" (+02'21")

1000 / 4000

5

08'03"

(40'47")

08'03" (+01'02")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 無
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~130	65~79%
2:M馬拉松配速區	130~146	79~89%
3:T乳酸耐力區	146~151	89~92%
4:A無氧耐力區	151~160	92~97.5%
5:I最大耗氧區	160~165	97.5~100%
最大心率為165 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 10.01 km

Brooks 10001B1D724 累積 : 126.7 km

TCX 上傳 | 5 years ago

孫宏祥 { 祥哥 } 和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'49"	00:06'49"
2	07'33"	00:14'22"
3	08'46"	00:23'08"
4	09'23"	00:32'31"
5	08'04"	00:40'35"
6	09'12"	00:49'47"
7	08'54"	00:58'41"
8	08'07"	01:06'48"
9	07'06"	01:13'54"
10	08'47"	01:22'41"
10.0	14'59"	01:22'47"

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朋友動態

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

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