阮景揚 2018/12/16 訓練日誌 | Marathon's World

阮景揚台中
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半馬 | 01:36:27 | 04:34/km | 第9半馬

2018 矽品臺中港灣馬拉松

官方成績
日期	2018-12-16
成績	01:36:27
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:34/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:21'59")

00:21'59"

00:44'32"

10 km

(00:44'32")

00:22'33" (+00'34")

15 km

(01:07'09")

00:22'37" (+00'38")

00:46'05" (+01'33")

20 km

(01:30'37")

00:23'28" (+01'29")

Finish

(01:36:27)

日期: 2018-12-16 06:00 - 卡路里: 1149 Cal - 總步數: 17806 - 平均步頻: 183 - 平均步幅: 119 cm - 溫度: 20°C - 濕度: 82% - PM2.5: 良好(12)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

04'18"

(04'18")

04'17"

1003 / 1003

189 / 123

2

04'20"

(08'38")

04'19" (+00'02")

1001 / 2004

188 / 122

3

04'22"

(13'00")

04'18" (+00'01")

1011 / 3016

188 / 123

4

04'24"

(17'24")

04'21" (+00'04")

1009 / 4025

185 / 123

5

04'29"

(21'53")

04'27" (+00'10")

1006 / 5032

184 / 121

展開計圈分析

賽後評分: 還好
給 4 星

12月累積里程 : 234.34 km

MW Watch 上傳 | 5 years ago

1968, 阿sam 和其他 7 人說推

·

觀看另 1 則留言

言俊thirdboy 恭喜完賽

2018-12-16 13:03 ·

1 個人推

1968 恭喜高速完賽

2018-12-17 19:18 ·

1 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'19"	00:04'19"
2	04'22"	00:08'41"
3	04'23"	00:13'04"
4	04'25"	00:17'29"
5	04'30"	00:21'59"
6	04'28"	00:26'27"
7	04'27"	00:30'54"
8	04'36"	00:35'30"
9	04'29"	00:39'59"
10	04'33"	00:44'32"
11	04'28"	00:49'00"
12	04'32"	00:53'32"
13	04'27"	00:57'59"
14	04'33"	01:02'32"
15	04'37"	01:07'09"
16	04'33"	01:11'42"
17	04'43"	01:16'25"
18	04'37"	01:21'02"
19	04'40"	01:25'42"
20	04'55"	01:30'37"
21	04'47"	01:35'24"
21.3	04'53"	01:36'50"

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