Woods 2018/12/16 訓練日誌 | Marathon's World

Woods 台中
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恭喜破PB

半馬 | 01:38:27 | 04:39/km | 第19半馬

2018 矽品臺中港灣馬拉松

官方成績
日期	2018-12-16
成績	01:38:27
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:39/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:24'00")

00:24'00" (+01'34")

00:47'15" (+01'37")

10 km

(00:47'15")

00:23'15" (+00'49")

15 km

(01:10'27")

00:23'12" (+00'46")

00:45'38"

20 km

(01:32'53")

00:22'26"

Finish

(01:38:27)

日期: 2018-12-16 06:00 - 天氣: 陰 - 平均心率: 167 - 卡路里: 1089 Cal - 平均步頻: 188 - 溫度: 20°C - 濕度: 82% - PM2.5: 良好(12)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'54"

(04'54")

04'54" (+00'36")

1000 / 1000

2

04'47"

(09'41")

04'47" (+00'29")

1000 / 2000

3

04'41"

(14'22")

04'41" (+00'23")

1000 / 3000

4

04'42"

(19'05")

04'42" (+00'24")

1000 / 4000

5

04'54"

(23'59")

04'54" (+00'36")

1000 / 5000

展開計圈分析

15K遇到人群有些暴衝，紀律紀律

賽後評分: None
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	125~152	65~79%
2:M馬拉松配速區	152~171	79~89%
3:T乳酸耐力區	171~177	89~92%
4:A無氧耐力區	177~188	92~97.5%
5:I最大耗氧區	188~193	97.5~100%
最大心率為193 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 351.56 km

TCX 上傳 | 5 years ago

高小讓和柏均說推

·


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'54"	00:04'54"
2	04'47"	00:09'41"
3	04'42"	00:14'23"
4	04'42"	00:19'05"
5	04'55"	00:24'00"
6	04'36"	00:28'36"
7	04'36"	00:33'12"
8	04'41"	00:37'53"
9	04'39"	00:42'32"
10	04'43"	00:47'15"
11	04'38"	00:51'53"
12	04'36"	00:56'29"
13	04'41"	01:01'10"
14	04'38"	01:05'48"
15	04'39"	01:10'27"
16	04'30"	01:14'57"
17	04'30"	01:19'27"
18	04'33"	01:24'00"
19	04'31"	01:28'31"
20	04'22"	01:32'53"
21	04'18"	01:37'11"
21.3	04'20"	01:38'27"

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朋友動態

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7.0 km | 00:51:29 | 07:20/km

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Annie Teng 給 2024福岡馬拉松的評分(給 0 星) : ""

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10.2 km | 00:47:10 | 04:38/km

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

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10.0 km | 01:14:16 | 07:25/km

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