Julie Hsu 2018/12/16 訓練日誌

Julie Hsu 桃園
ID 404154

9 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

Julie Hsu

半馬 | 02:26:11 | 06:55/km | 第3半馬

2018 矽品臺中港灣馬拉松

官方成績
日期	2018-12-16
成績	02:26:11
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:55/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:30'05")

00:30'05"

01:02'58"

10 km

(01:02'58")

00:32'53" (+02'48")

15 km

(01:40'29")

00:37'31" (+07'26")

01:13'54" (+10'56")

20 km

(02:16'52")

00:36'23" (+06'18")

Finish

(02:26:11)

日期: 2018-12-16 06:00 - 地點: 臺中港 - 平均心率: 176 - 卡路里: 915 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 20°C - 濕度: 82% - PM2.5: 良好(12)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'56"

(05'56")

05'56" (+00'03")

1000 / 1000

05'53"

(11'50")

05'53"

1000 / 2000

05'55"

(17'46")

05'55" (+00'02")

1000 / 3000

05'59"

(23'46")

05'59" (+00'06")

1000 / 4000

06'19"

(30'05")

06'19" (+00'26")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: No comment
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	121~147	65~79%
2:M馬拉松配速區	147~166	79~89%
3:T乳酸耐力區	166~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~182	92~97.5%
5:I最大耗氧區	182~187	97.5~100%
最大心率為187 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 134.43 km

Nike Streak 6 累積 : 77.0 km

TCX 上傳 | 5 years ago

柯佳興和 Rarry Lin 說推

留言


	目標心跳區間: 125~ 164

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'56"	00:05'56"
2	05'54"	00:11'50"
3	05'56"	00:17'46"
4	06'00"	00:23'46"
5	06'19"	00:30'05"
6	06'25"	00:36'30"
7	06'47"	00:43'17"
8	06'32"	00:49'49"
9	06'34"	00:56'23"
10	06'35"	01:02'58"
11	06'35"	01:09'33"
12	06'48"	01:16'21"
13	06'51"	01:23'12"
14	10'14"	01:33'26"
15	07'03"	01:40'29"
16	08'03"	01:48'32"
17	08'30"	01:57'02"
18	06'50"	02:03'52"
19	06'15"	02:10'07"
20	06'45"	02:16'52"
21	06'52"	02:23'44"
21.3	07'13"	02:26'11"