Jack Leung 2018/12/15 訓練日誌 | Marathon's World

Jack Leung 香港
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2.5 km | 00:17:22 | 06:50/km

日期: 2018-12-15 13:37 - 地點: 和宜合道運動場 - 天氣: 晴 - 平均心率: 137 - 卡路里: 151 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 22°C - 濕度: 62%

Pace: 06'46" / 06'48" / 06'54" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

03'22"

(03'22")

06'44" (+00'02")

500 / 500

2

03'28"

(06'50")

06'56" (+00'14")

500 / 1000

3

03'27"

(10'17")

06'54" (+00'12")

500 / 1500

4

03'21"

(13'38")

06'42"

500 / 2000

5

03'27"

(17'05")

06'54" (+00'12")

500 / 2500

6

00'17"

(17'22")

06'41"

42 / 2542

香港

Jack Leung

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Jack Leung

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放鬆

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	124~151	65~79%
2:M馬拉松配速區	151~170	79~89%
3:T乳酸耐力區	170~176	89~92%
4:A無氧耐力區	176~187	92~97.5%
5:I最大耗氧區	187~192	97.5~100%
最大心率為192 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 121.67 km

Brooks GLYCERIN 13 累積 : 258.7 km

TCX 上傳 | 5 years ago

Birdman, paulng 和其他 4 人說推

·


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'46"	00:06'46"
2	06'48"	00:13'34"
2.5	06'53"	00:17'18"

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成績 : 01:07:05

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