kinki 2018/12/09 訓練日誌 | Marathon's World

kinki 台南
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半馬 | 02:05:05 | 05:52/km | 第26半馬

2018 第35屆曾文水庫馬拉松賽

官方成績
日期	2018-12-09
成績	02:05:05
總名次	182 / 1018
分組名次	3 / 142
平均速度	05:52/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:29'35")

00:29'35" (+02'04")

00:58'21"

10 km

(00:58'21")

00:28'46" (+01'15")

15 km

(01:25'52")

00:27'31"

01:02'03" (+03'42")

20 km

(02:00'24")

00:34'32" (+07'01")

Finish

(02:05:05)

日期: 2018-12-09 07:20 - 總爬升: 358 m - 平均心率: 169 - 卡路里: 2633 Cal - 總步數: 21600 - 平均步頻: 163 - 平均步幅: 94 cm - 溫度: 21°C - 濕度: 73% - PM2.5: 良好(4)

賽後評分: 還不錯
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 89.43 km

MW Watch 上傳 | 5 years ago

鄭智穗, Chuan Chin Lin 和其他 18 人說推

·

侯錦豐恭喜高速完賽，凸上台

2018-12-10 17:17 ·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'27"	00:05'27"
2	04'58"	00:10'25"
3	06'09"	00:16'34"
4	07'26"	00:24'00"
5	05'35"	00:29'35"
6	05'29"	00:35'04"
7	05'48"	00:40'52"
8	06'02"	00:46'54"
9	06'20"	00:53'14"
10	05'07"	00:58'21"
11	05'29"	01:03'50"
12	05'45"	01:09'35"
13	05'34"	01:15'09"
14	05'46"	01:20'55"
15	04'57"	01:25'52"
16	05'47"	01:31'39"
17	06'37"	01:38'16"
18	05'55"	01:44'11"
19	06'25"	01:50'36"
20	09'48"	02:00'24"
20.3	33'24"	02:11'53"

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