丫嶽-RUN希望 2018/12/06 訓練日誌 | Marathon's World

丫嶽-RUN希望新竹
ID 269366

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丫嶽-RUN希望

10.3 km | 00:54:58 | 05:21/km

日期: 2018-12-06 22:22 - 平均心率: 152 - 卡路里: 700 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 21°C - 濕度: 82% - PM2.5: 良好(6)

Pace: 06'03" / 05'24" / 05'23" / 05'15" / 05'26" / 05'22" / 05'16" / 05'12" / 05'10" / 05'06" / 05'04" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~143	65~79%
2:M馬拉松配速區	143~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~167	89~92%
4:A無氧耐力區	167~177	92~97.5%
5:I最大耗氧區	177~182	97.5~100%
最大心率為182 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 346.73 km

TCX 上傳 | 5 years ago

Smith Lin (林禹培), 光明RUN-511 和其他 13 人說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'03"	00:06'03"
2	05'24"	00:11'27"
3	05'23"	00:16'50"
4	05'15"	00:22'05"
5	05'26"	00:27'31"
6	05'22"	00:32'53"
7	05'16"	00:38'09"
8	05'12"	00:43'21"
9	05'10"	00:48'31"
10	05'06"	00:53'37"
10.3	05'04"	00:54'59"

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