張君王 2018/12/02 訓練日誌 | Marathon's World

張君王雲林
ID 327848

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半馬 | 01:44:37 | 04:57/km | 第16半馬

虎馬全國馬拉松-烤雞馬

官方成績
日期	2018-12-02
成績	01:44:37
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:57/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:25'40")

00:25'40" (+01'10")

00:50'10" (+00'28")

10 km

(00:50'10")

00:24'30"

15 km

(01:14'59")

00:24'49" (+00'19")

00:49'42"

20 km

(01:39'52")

00:24'53" (+00'23")

Finish

(01:44:37)

日期: 2018-12-02 06:21 - 總爬升: 194 m - 平均心率: 180 - 卡路里: 1083 Cal - 平均步頻: 190 - 溫度: 16°C - 濕度: 99% - PM2.5: 良好(27)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'05"

(05'05")

05'05" (+00'23")

1000 / 1000

2

05'03"

(10'08")

05'03" (+00'21")

1000 / 2000

3

04'57"

(15'06")

04'57" (+00'15")

1000 / 3000

4

04'59"

(20'05")

04'59" (+00'17")

1000 / 4000

5

05'33"

(25'39")

05'33" (+00'51")

1000 / 5000

展開計圈分析

雲林

張君王

·

烤雞馬

賽後評分: 路線規劃有點糟
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 114.30 km

TCX 上傳 | 5 years ago

杜偉誌, a-shin 和其他 8 人說推

·

觀看另 5 則留言

杜偉誌恭喜半馬高速完賽。

2018-12-02 18:48 ·

1 個人推

張君王謝謝大家的鼓勵

2018-12-02 19:27 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'05"	00:05'05"
2	05'04"	00:10'09"
3	04'57"	00:15'06"
4	05'00"	00:20'06"
5	05'34"	00:25'40"
6	04'50"	00:30'30"
7	04'42"	00:35'12"
8	05'09"	00:40'21"
9	04'50"	00:45'11"
10	04'59"	00:50'10"
11	04'57"	00:55'07"
12	04'50"	00:59'57"
13	04'56"	01:04'53"
14	05'15"	01:10'08"
15	04'51"	01:14'59"
16	04'55"	01:19'54"
17	04'52"	01:24'46"
18	04'51"	01:29'37"
19	05'06"	01:34'43"
20	05'09"	01:39'52"
20.8	04'48"	01:43'51"

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