林鈺修 2018/12/02 訓練日誌 | Marathon's World

林鈺修彰化
ID 279606

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恭喜破PB

半馬 | 01:38:51 | 04:41/km | 第4半馬

虎馬全國馬拉松-烤雞馬

官方成績
日期	2018-12-02
成績	01:38:51
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:41/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:22'56")

00:22'56"

00:46'09"

10 km

(00:46'09")

00:23'13" (+00'17")

15 km

(01:09'48")

00:23'39" (+00'43")

00:48'03" (+01'54")

20 km

(01:34'12")

00:24'24" (+01'28")

Finish

(01:38:51)

日期: 2018-12-02 06:20 - 平均心率: 183 - 卡路里: 934 Cal - 平均步頻: 186 - 溫度: 16°C - 濕度: 99% - PM2.5: 良好(27)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'26"

(04'26")

04'26"

1000 / 1000

2

04'32"

(08'59")

04'32" (+00'06")

1000 / 2000

3

04'39"

(13'38")

04'39" (+00'13")

1000 / 3000

4

04'32"

(18'10")

04'32" (+00'06")

1000 / 4000

5

04'44"

(22'54")

04'44" (+00'18")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 賽道未分流，21折返要跟其他組別的搶水喝
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	128~155	65~79%
2:M馬拉松配速區	155~175	79~89%
3:T乳酸耐力區	175~181	89~92%
4:A無氧耐力區	181~192	92~97.5%
5:I最大耗氧區	192~197	97.5~100%
最大心率為197 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 48.75 km

亞瑟士 TMM460 累積 : 177.6 km

TCX 上傳 | 5 years ago

婉瑜💖, 叫練和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 130~ 170

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'27"	00:04'27"
2	04'32"	00:08'59"
3	04'39"	00:13'38"
4	04'33"	00:18'11"
5	04'45"	00:22'56"
6	04'34"	00:27'30"
7	04'39"	00:32'09"
8	04'42"	00:36'51"
9	04'33"	00:41'24"
10	04'45"	00:46'09"
11	04'40"	00:50'49"
12	04'32"	00:55'21"
13	04'40"	01:00'01"
14	05'02"	01:05'03"
15	04'45"	01:09'48"
16	05'01"	01:14'49"
17	04'46"	01:19'35"
18	04'52"	01:24'27"
19	04'57"	01:29'24"
20	04'48"	01:34'12"
21.0	04'49"	01:38'53"

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