小夫-張 2014/04/16 訓練日誌 | Marathon's World

小夫-張台中
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8.1 km | 00:33:13 | 04:06/km

日期: 2014-04-16 19:01 - 地點: 興大操場 - 天氣: 很舒服~ - 卡路里: 758 Cal - 溫度: 26°C - 濕度: 46%

Pace: 03'41" / 03'56" / 04'06" / 04'16" / 04'07" / 04'16" / 04'18" / 04'14" / 04'27" /

今早起床,發現左小腿稍微酸痛,原本想說今晚的間歇跑就不參加了,,慢慢跑就好,但是一到興大,看到熱血的伙伴們,忍不住還是想衝刺個幾趟.....
晚上練800mx10,按照慣例還是沒有開100sec.的班車,只能跟90sec.的,但是前輩們都跑85吧!!(習慣了啦,他們都不把教練的話當回事)跟了兩趟,實在跟不到了,所以我又自己一個人跑啦(我也習慣了啦,一個人的間歇跑,孤獨.......)
其實腿的狀況不是很好,酸痛感一直存在,跑起來不太舒服,不知道是狀況不好還是一個人跑沒有人督促,越跑越慢,越跑越慢......終於吃完了,趕緊來拉筋一下~

4月累積里程 : 191.59 km

XT 上傳 | 10 years ago

Pamela, 阿寶和其他 11 人說推

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里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	03'41"	00:03'41"
2	03'56"	00:07'37"
3	04'06"	00:11'43"
4	04'16"	00:15'59"
5	04'07"	00:20'06"
6	04'16"	00:24'22"
7	04'18"	00:28'40"
8	04'14"	00:32'54"
8.1	04'24"	00:33'13"

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