國進(挖洞大隊) 2018/12/02 訓練日誌 | Marathon's World

國進(挖洞大隊) 彰化
ID 56146

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國進(挖洞大隊)

25.0 km | 01:39:39 | 03:59/km | 第30半馬

2018 Polio Run V 前進就對了！

官方成績
日期	2018-12-02
成績	01:39:39
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	03:59/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:20'31")

00:20'31" (+02'39")

00:41'18" (+00'49")

10 km

(00:41'18")

00:20'47" (+02'55")

15 km

(01:01'33")

00:20'15" (+02'23")

00:40'29"

20 km

(01:21'47")

00:20'14" (+02'22")

25 km

(01:39'39")

00:17'52"

00:00'00"

Finish

(01:39:39)

日期: 2018-12-02 07:00 - 平均心率: 161 - 卡路里: 1415 Cal - 平均步頻: 188 - 溫度: 19°C - 濕度: 85% - PM2.5: 普通(40)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

03'58"

(03'58")

03'58" (+00'02")

1000 / 1000

2

04'00"

(07'59")

04'00" (+00'04")

1000 / 2000

3

04'10"

(12'09")

04'10" (+00'14")

1000 / 3000

4

04'09"

(16'19")

04'09" (+00'13")

1000 / 4000

5

04'11"

(20'30")

04'11" (+00'15")

1000 / 5000

展開計圈分析

彰化

國進(挖洞大隊)

·

賽前宣言: 順利完賽

賽後評分: 😊😊
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 501.18 km

TCX 上傳 | 5 years ago

台中阿森, Rosemary Wu 和其他 37 人說推

·

觀看另 14 則留言

智源恭喜國進兄 , 完全看不到車尾燈 , 讚喔~

2018-12-05 08:41 ·

1 個人推

元翔（潔衣坊）總5好強悍
厲害厲害

2018-12-05 19:46 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	03'59"	00:03'59"
2	04'00"	00:07'59"
3	04'11"	00:12'10"
4	04'09"	00:16'19"
5	04'12"	00:20'31"
6	04'11"	00:24'42"
7	04'04"	00:28'46"
8	04'09"	00:32'55"
9	04'11"	00:37'06"
10	04'12"	00:41'18"
11	04'01"	00:45'19"
12	04'03"	00:49'22"
13	04'04"	00:53'26"
14	04'02"	00:57'28"
15	04'05"	01:01'33"
16	04'00"	01:05'33"
17	04'02"	01:09'35"
18	04'04"	01:13'39"
19	04'06"	01:17'45"
20	04'02"	01:21'47"
21	04'02"	01:25'49"
22	04'03"	01:29'52"
23	04'03"	01:33'55"
24	03'56"	01:37'51"
24.5	03'37"	01:39'39"

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