許誌榕-小蛇(麥中干話團) 2018/12/02 訓練日誌

許誌榕-小蛇(麥中干話團) 台南
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許誌榕-小蛇(麥中干話團)

半馬 | 01:59:47 | 05:40/km | 第4半馬

虎馬全國馬拉松-烤雞馬

官方成績
日期	2018-12-02
成績	01:59:47
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:40/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'26")

00:28'26" (+00'26")

00:56'26"

10 km

(00:56'26")

00:28'00"

15 km

(01:25'11")

00:28'45" (+00'45")

00:57'58" (+01'32")

20 km

(01:54'24")

00:29'13" (+01'13")

Finish

(01:59:47)

日期: 2018-12-02 06:24 - 平均心率: 166 - 卡路里: 1294 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 16°C - 濕度: 99% - PM2.5: 良好(27)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'56"

(05'56")

05'56" (+00'29")

1000 / 1000

05'34"

(11'31")

05'34" (+00'07")

1000 / 2000

05'27"

(16'58")

05'27"

1000 / 3000

05'35"

(22'33")

05'35" (+00'08")

1000 / 4000

05'52"

(28'26")

05'52" (+00'25")

1000 / 5000

展開計圈分析

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許誌榕-小蛇(麥中干話團)

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許誌榕-小蛇(麥中干話團)

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很梗!😭 最後成績破PB+破2🎉🎉🎉

賽前宣言: 加油

賽後評分: 賽道太小人車共道危險
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 106.50 km

ZEPRO 雲豹累積 : 962.2 km

TCX 上傳 | 5 years ago

許登竣, Jimmy Tsai 和其他 5 人說推

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觀看另 1 則留言

許誌榕-小蛇(麥中干話團) 嘻嘻！

2018-12-02 10:05 ·

1 個人推

Jimmy Tsai 讚喔

2018-12-02 19:23 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'56"	00:05'56"
2	05'35"	00:11'31"
3	05'27"	00:16'58"
4	05'35"	00:22'33"
5	05'53"	00:28'26"
6	05'36"	00:34'02"
7	05'36"	00:39'38"
8	05'44"	00:45'22"
9	05'28"	00:50'50"
10	05'36"	00:56'26"
11	05'43"	01:02'09"
12	05'41"	01:07'50"
13	05'39"	01:13'29"
14	06'01"	01:19'30"
15	05'41"	01:25'11"
16	05'37"	01:30'48"
17	05'39"	01:36'27"
18	05'43"	01:42'10"
19	06'09"	01:48'19"
20	06'05"	01:54'24"
20.9	05'54"	01:59'46"