Chi Feng8885 2018/12/02 訓練日誌

Chi Feng8885 台中
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Chi Feng8885

10.0 km | 00:40:44 | 04:04/km

2018 臺中市清水區第八屆區長盃高美溼地親子路跑賽

官方成績
日期	2018-12-02
成績	00:40:44
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:04/km

日期: 2018-12-02 06:19 - 平均心率: 177 - 卡路里: 567 Cal - 總步數: 8216 - 平均步頻: 201 - 平均步幅: 116 cm - 溫度: 19°C - 濕度: 88% - PM2.5: 普通(53)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

04'07"

(04'07")

04'06"

1001 / 1001

196 / 123

04'14"

(08'21")

04'14" (+00'08")

1000 / 2001

200 / 117

04'15"

(12'36")

04'14" (+00'08")

1003 / 3005

203 / 115

04'23"

(16'59")

04'21" (+00'15")

1006 / 4011

202 / 113

04'15"

(21'14")

04'12" (+00'06")

1008 / 5019

202 / 116

展開計圈分析

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留言

賽後評分: 高手回歸
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	131~159	65~79%
2:M馬拉松配速區	159~179	79~89%
3:T乳酸耐力區	179~185	89~92%
4:A無氧耐力區	185~196	92~97.5%
5:I最大耗氧區	196~202	97.5~100%
最大心率為202 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 209.87 km

MW Watch 上傳 | 5 years ago

柯明昌, 祥帥和其他 11 人說推

留言

觀看另 4 則留言

祥帥哇！跑那麼快

2018-12-03 10:33 ·

1 個人推

柯明昌恭喜高速凸台完賽阿，還是相當強大阿，我30公里後抵不過太陽大腿還是快抽筋了，只好跑走回終點啦，感謝您的鼓勵喔✌

2018-12-03 20:49 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'06"	00:04'06"
2	04'14"	00:08'20"
3	04'15"	00:12'35"
4	04'23"	00:16'58"
5	04'12"	00:21'10"
6	04'17"	00:25'27"
7	04'11"	00:29'38"
8	04'20"	00:33'58"
9	04'28"	00:38'26"
9.6	04'10"	00:40'44"