20181125
第58場馬拉松(Y拖第11場),
宜蘭冬山河100公里超級馬拉松完賽😂😂🤣
頭一次參加100K超馬,心情異常緊張,加上前一周練習時左腳掌不舒服的刺痛,心裡實在擔心,安排醫生就診似乎找不出原因,,醫生判斷可能鞋子不對或者跑姿有問題,原本自認為要在時間內完賽應該不難,,就跑2個全馬,就剩一個半馬不到,(一個全馬預估慢慢跑5個半小時X2=11個小時,還有3小時可以慢慢跑20K),但事實並不簡單;
知道老婆可以全程陪同補給加油,擬定配速與補給計畫
安排老婆在10K折返點幫我補給(香蕉,橘子,金棗,巧克力,蘇打餅,蠻牛,啤酒,運動飲料,熱可可,梅子乾,蜂蜜水,BCAA,GU,能量棒,,,,結果大多沒吃到),每一圈都可以見一次面,就像情人約會般的期待,
05:00 在夜空下起跑 (142人參賽80幾位完成),心裡設定以10公里距離為一目標,第一次輕鬆跑完10K,跟老婆拍照喝蜂蜜水,補上GU,,心想返回起跑點後再10公里,就可看到再折返點等待的老婆,,(這是能完賽最大的動力),,
但是在快跑完第一圈20時左腳掌出現不舒服感,,放慢速度,不斷改變跑姿讓疼痛降到最低,,撐到30K補充BCAA,加一顆A碇,,慢慢適應疼痛,此時賽道上有160K,100K夜間,100K日間,50K,42K,,到處都是跑者,非常熱鬧,就這樣看看人看看風景順利完成第二圈40K,比預計慢20分鐘,這時兩邊腳指頭也出現刺痛,到達50K,換下跑鞋(可能太久沒穿跑鞋跑長距離),改穿Y拖,也換下臭臭的背心,補充蠻牛跟GU,,完成一半開心繼續跑,(老婆鼓勵說很厲害跑一半耶),
高興不到幾K,,換成肚子不舒服,跑不到10K上了2次廁所,,還好沿路流動廁所設置不少,,但是肚子問題解決了,變成胃不舒服(可能一路,喝太多運動飲料,香蕉,橘子,番茄,化學補給品GU,BCAA,,都是甜的),從70K吐到80K,,一喝水就吐,,好在補給站看到鹹稀飯,,喝了半碗湯,,胃比較舒服不再吐了,但是也不敢吃任何食物,,幾乎後30K是餓著肚子跑,,只有喝水(運動飲料也不敢喝),但是肚子一直餓也很麻煩,,最後抓起補給站提供的冰塊咬著吃,,讓大腦告訴肚子,,有吃東西了,每2.5K就期待冰塊,解飢解渴,,,,,撐完70幾K,,剩最後一圈多,,途中遇上跑160K的大偉(剩下不到10K),,,提醒我剩下時間只有3小時多要撐住,,再激起鬥志努力拼保持9分速左右,不要快至少留下3.5小時來跑最後20K,,,而這最後20K真是最大考驗,,,賽道剩下沒多少人,,,天也黑了,,體力也沒了,,天氣變涼了,,,,,就剩下意志力,還有親人的鼓勵,,,完成90K進到最後折返點,請老婆幫我雙腿噴肌樂,,我吞了一包太田胃散(擔心最後10K胃又發作),提醒老婆拆汐慢布旗,交代他開車到會場會合點,跟老婆在布旗前合拍,他鼓勵我剩最後10k了加油,,心裡一陣感動,,轉身邁向最後10k,,,也剩下最後2小時關門時間,告訴自己好好跑慢慢跑一定可以完成,黑夜裡迎面而來所剩無幾的跑友互相鼓勵一定要撐下去,9k,8k,7k,,又渴又餓,,大喊一聲,,"啊,,,,,,,",在對岸最後2.5k補給站的志工竟然回應喊,,
加油,,我大聲喊,,"我沒水了你們一定要等我",,,"沒問題一定等到你"是她們的回應,,,雙腿越來越沒力,,,陸續被3位跑又追過去,,,心想完賽就好,,,保持固定步頻與節奏,,,
手錶嗶一聲,,,剩最後1k,,,太開心了,,進入親水公園河岸有美麗光亮燈柱迎接,經過停車場剩下200公尺遇見大偉,他說趕快你老婆在等你,,進入終點站看著老婆心裡有股激動,差點飆淚,,(忍到車上時宣洩了一下)
18:44 完成了,,13個小時44分,終於完成一個不可能的挑戰,
謝謝老婆,,這一場你是最大功臣

100公里的跑步,,關鍵要素
平時 持續練習 ,
準備 計畫配速與補給
賽道 跑友與志工的鼓勵
意志 不停下來走的堅持,,
老婆 耐心的陪伴,等待,協助,,