范聖傑 2018/11/25 訓練日誌 | Marathon's World

范聖傑新竹
ID 300179

71 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

10.0 km | 01:43:18 | 10:19/km

2018 為臺灣教育而跑從育苗成竹起跑

官方成績
日期	2018-11-25
成績	01:43:18
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	10:19/km

日期: 2018-11-25 06:40 - 平均心率: 145 - 卡路里: 725 Cal - 平均步頻: 146 - 溫度: 18°C - 濕度: 76% - PM2.5: 良好(12)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'57"

(06'57")

06'57" (+01'47")

1000 / 1000

2

08'24"

(15'22")

08'24" (+03'14")

1000 / 2000

3

09'36"

(24'58")

09'36" (+04'26")

1000 / 3000

4

08'36"

(33'35")

08'36" (+03'26")

1000 / 4000

5

08'39"

(42'15")

08'39" (+03'29")

1000 / 5000

展開計圈分析

新竹

范聖傑

·

賽前宣言: 陪娘娘練跑

賽後評分: 人
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	108~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~148	79~89%
3:T乳酸耐力區	148~153	89~92%
4:A無氧耐力區	153~162	92~97.5%
5:I最大耗氧區	162~167	97.5~100%
最大心率為167 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 327.97 km

丫拖水藍39 累積 : 574.5 km

TCX 上傳 | 5 years ago

Phoebus, Acent Huang 和其他 9 人說推

·

曾烽耿早安，假日運動愉快~

2018-11-25 08:40 ·

Mac 恭喜完賽！

2018-11-26 23:59 ·


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'51"	00:06'51"
2	08'25"	00:15'16"
3	09'36"	00:24'52"
4	08'37"	00:33'29"
5	08'40"	00:42'09"
6	08'50"	00:50'59"
7	09'24"	01:00'23"
8	05'44"	01:06'07"
9	08'51"	01:14'58"
10	05'10"	01:20'08"
11	09'39"	01:29'47"
12	12'12"	01:41'59"
12.0	28'00"	01:43'12"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

6.0 km | 00:33:14 | 05:31/km

Annie Teng 給 2024福岡馬拉松的評分(給 4 星) : "多雲轉雨的天氣下，整體而言舒適好跑。補給應援都很優秀（雖然..."

Annie Teng 給 2024福岡馬拉松的評分(給 0 星) : ""

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:47:10 | 04:38/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:06 | 04:50/km

randallkwo 上傳了新日誌

14.5 km | 01:52:15 | 07:44/km

Annie Teng 新增一場比賽紀錄 : 2024福岡馬拉松 - 全馬
成績 : 06:21:39

林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:14:16 | 07:25/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.9 km | 01:47:55 | 15:37/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

4.5 km | 01:19:21 | 17:32/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.8 km | 01:13:15 | 08:19/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

1.3 km | 00:30:33 | 22:39/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

21.7 km | 02:57:39 | 08:10/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

0.2 km | 00:37:42 | 234:35/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

7.7 km | 01:30:19 | 11:43/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

11.3 km | 02:27:14 | 12:58/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.0 km | 00:49:57 | 08:18/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

5.0 km | 00:41:33 | 08:19/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:30 | 05:52/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

25.1 km | 06:21:24 | 15:11/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.3 km | 00:42:20 | 05:07/km

鄭穗霓上傳了新日誌

12.7 km | 01:22:32 | 06:29/km

台中阿森回應了張家瑋的訓練日誌 : "訓練愉快"

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:10 | 05:04/km

台中阿森上傳了新日誌

2.8 km | 00:08:23 | 20.1 km/h

台中阿森上傳了新日誌

5.2 km | 00:23:19 | 04:31/km

台中阿森上傳了新日誌

5.1 km | 00:23:38 | 04:36/km

台中阿森上傳了新日誌

5.2 km | 00:24:18 | 04:40/km