12.4 km | 01:28:03 | 07:06/km日期: 2014-04-14 14:31 - 地點: 豆子埔溪自行車道 - 天氣: 晴-風大 - 平均心率: 162 - 卡路里: 897 Cal - 溫度: 19°C - 濕度: 79%
Pace: 06'35" / 06'13" / 06'42" / 06'33" / 06'32" / 15'27" / 05'03" / 07'13" / 11'42" / 03'53" / 07'36" / 08'14" / 00'55" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 06'42" (+00'30") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 06'12" | 1000 / 2000 |
| 3 | | 06'42" (+00'30") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 06'33" (+00'21") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 06'32" (+00'20") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 06'58" (+00'46") | 1000 / 6000 |
| 7 | | 07'03" (+00'51") | 1000 / 7000 |
| 8 | | 07'13" (+01'01") | 1000 / 8000 |
| 9 | | 08'01" (+01'49") | 1000 / 9000 |
| 10 | | 07'32" (+01'20") | 1000 / 10000 |
| 11 | | 07'36" (+01'24") | 1000 / 11000 |
| 12 | | 08'13" (+02'01") | 1000 / 12000 |
| 13 | | 05'35" | 80 / 12080 |
腰痛休息了兩天，加上風勢又大，跑起來還是相當吃力~~
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 113~137 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 137~154 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 154~160 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 160~169 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 169~174 | 97.5~100% |
| 最大心率為174 點此去設定最大心率 |
4月累積里程 :
55.13 km 
MIZUNO WAVE CREATION 13 累積 :
330.6 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'35" | 00:06'35" |
| 2 | 06'13" | 00:12'48" |
| 3 | 06'42" | 00:19'30" |
| 4 | 06'33" | 00:26'03" |
| 5 | 06'32" | 00:32'35" |
| 6 | 15'27" | 00:48'02" |
| 7 | 05'03" | 00:53'05" |
| 8 | 07'13" | 01:00'18" |
| 9 | 11'42" | 01:12'00" |
| 10 | 03'53" | 01:15'53" |
| 11 | 07'36" | 01:23'29" |
| 12 | 08'14" | 01:31'43" |
| 12.1 | 04'19" | 01:32'04" |
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