pei pei 2014/04/13 訓練日誌 | Marathon's World

pei pei 高雄
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23.2 km | 02:31:45 | 06:32/km | 第4半馬

2014年台南縣關子嶺溫泉馬拉松賽

官方成績
日期	2014-04-13
成績	02:31:45
總名次	92 / 465
分組名次	5 / 54
平均速度	06:32/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'20")

00:28'20"

01:03'08"

10 km

(01:03'08")

00:34'48" (+06'28")

15 km

(01:39'28")

00:36'20" (+08'00")

01:06'08" (+03'00")

20 km

(02:09'16")

00:29'48" (+01'28")

Finish

(02:31:45)

日期: 2014-04-13 06:09 - 地點: 關子嶺 - 天氣: 熱爆了 - 卡路里: 1107 Cal - 溫度: 24°C - 濕度: 83%

第一次跑山我真的嚇到了,好硬好累腳好重好想放棄,最後拖著沉重的步伐回到終點..
20k後走走跑跑N次,
成績覺的差強人意但還可以接受辣..
心中的遺憾就是跑爆掉了
跑山路一定有很多配速技巧
就需要用經驗繼續累積囉~~

賽前宣言: 山路~盡力完賽

4月累積里程 : 209.72 km

GPX 上傳 | 10 years ago

nOne, 韋振和其他 84 人說推

·

觀看另 24 則留言

文宸恭喜完賽~~讚~~

2014-04-14 09:55 ·

阿立恭喜完賽!舞靠厲害~

2014-04-14 11:46 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'00"	00:05'00"
2	05'12"	00:10'12"
3	05'40"	00:15'52"
4	06'04"	00:21'56"
5	06'24"	00:28'20"
6	05'52"	00:34'12"
7	06'00"	00:40'12"
8	07'12"	00:47'24"
9	08'20"	00:55'44"
10	07'24"	01:03'08"
11	07'32"	01:10'40"
12	09'48"	01:20'28"
13	07'28"	01:27'56"
14	05'16"	01:33'12"
15	06'16"	01:39'28"
16	05'52"	01:45'20"
17	06'04"	01:51'24"
18	05'44"	01:57'08"
19	06'04"	02:03'12"
20	06'04"	02:09'16"
21	07'44"	02:17'00"
22	08'08"	02:25'08"
23	06'40"	02:31'48"
23.1	06'15"	02:32'12"

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