Lolita 2018/11/18 訓練日誌 | Marathon's World

Lolita 彰化
ID 403886

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10.0 km | 01:06:47 | 06:40/km

2018 鹿港馬拉松

官方成績
日期	2018-11-18
成績	01:06:47
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:40/km

日期: 2018-11-18 06:37 - 平均心率: 180 - 卡路里: 459 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 22°C - 濕度: 90% - PM2.5: 良好(8)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'15"

(05'15")

05'15"

1000 / 1000

2

06'10"

(11'25")

06'10" (+00'55")

1000 / 2000

3

06'21"

(17'46")

06'21" (+01'06")

1000 / 3000

4

06'06"

(23'52")

06'06" (+00'51")

1000 / 4000

5

06'01"

(29'54")

06'01" (+00'46")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 空氣有點髒
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~165	79~89%
3:T乳酸耐力區	165~171	89~92%
4:A無氧耐力區	171~181	92~97.5%
5:I最大耗氧區	181~186	97.5~100%
最大心率為186 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 101.27 km

TCX 上傳 | 5 years ago

婉瑜💖, 張經懋和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 120~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	00'24"	00:00'24"
2	06'10"	00:06'34"
3	06'22"	00:12'56"
4	06'06"	00:19'02"
5	06'01"	00:25'03"
6	06'31"	00:31'34"
7	06'21"	00:37'55"
8	06'27"	00:44'22"
9	06'23"	00:50'45"
10	06'33"	00:57'18"
10.7	06'40"	01:01'57"

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