王奕欽 2018/11/18 訓練日誌

王奕欽台南
ID 50849

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王奕欽

半馬 | 01:48:51 | 05:09/km | 第2半馬

2018 府城公益馬拉松

官方成績
日期	2018-11-18
成績	01:48:51
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:09/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:23'31")

00:23'31"

00:48'30"

10 km

(00:48'30")

00:24'59" (+01'28")

15 km

(01:14'31")

00:26'01" (+02'30")

00:51'51" (+03'21")

20 km

(01:40'21")

00:25'50" (+02'19")

Finish

(01:48:51)

日期: 2018-11-18 05:58 - 地點: 林默娘公園 - 天氣: 不錯 - 平均心率: 169 - 卡路里: 1427 Cal - 總步數: 21324 - 平均步頻: 195 - 平均步幅: 101 cm - 溫度: 23°C - 濕度: 83% - PM2.5: 良好(18)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

04'29"

(04'29")

04'27"

1007 / 1007

193 / 116

04'38"

(09'07")

04'36" (+00'09")

1005 / 2013

195 / 110

04'48"

(13'55")

04'45" (+00'18")

1008 / 3021

197 / 106

04'49"

(18'44")

04'47" (+00'20")

1006 / 4028

197 / 105

04'51"

(23'35")

04'48" (+00'21")

1008 / 5036

197 / 105

展開計圈分析

賽後評分: 動線交管指揮很亂
給 2 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 260.01 km

亞瑟士虎走6 累積 : 1859.1 km

MW Watch 上傳 | 5 years ago

賴勁羽, 曾進貴和其他 6 人說推

留言

簡枻枷好強喔～

2018-11-18 13:01 ·

1 個人推

賴勁羽欽哥強大

2018-11-20 23:36 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'28"	00:04'28"
2	04'38"	00:09'06"
3	04'45"	00:13'51"
4	04'52"	00:18'43"
5	04'48"	00:23'31"
6	05'02"	00:28'33"
7	05'04"	00:33'37"
8	04'54"	00:38'31"
9	04'59"	00:43'30"
10	05'00"	00:48'30"
11	05'13"	00:53'43"
12	05'03"	00:58'46"
13	04'59"	01:03'45"
14	05'41"	01:09'26"
15	05'05"	01:14'31"
16	05'14"	01:19'45"
17	05'07"	01:24'52"
18	05'15"	01:30'07"
19	05'07"	01:35'14"
20	05'07"	01:40'21"
21	05'03"	01:45'24"
21.7	04'46"	01:48'51"