吳嘉章 2018/11/18 訓練日誌 | Marathon's World

吳嘉章桃園
ID 349019

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10.0 km | 00:58:10 | 05:49/km

2018 鹿港馬拉松

官方成績
日期	2018-11-18
成績	00:58:10
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:49/km

日期: 2018-11-18 06:30 - 平均心率: 183 - 卡路里: 645 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 22°C - 濕度: 90% - PM2.5: 良好(8)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'39"

(04'39")

04'39"

1000 / 1000

2

05'12"

(09'52")

05'12" (+00'33")

1000 / 2000

3

05'12"

(15'05")

05'12" (+00'33")

1000 / 3000

4

05'23"

(20'28")

05'23" (+00'44")

1000 / 4000

5

05'27"

(25'55")

05'27" (+00'48")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 拼上凸台

賽後評分: 非常棒
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 42.01 km

母子ㄚ拖累積 : 1392.6 km

TCX 上傳 | 5 years ago

婉瑜💖, 陳俠鶴和其他 6 人說推

·

Judy 恭喜嘉章漂亮完賽!!

2018-11-18 08:15 ·

涂宏志嘉章最近怎麼都沒來翠堤橋？大家都想念你喔！

2018-12-25 16:08 ·


	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'39"	00:04'39"
2	05'13"	00:09'52"
3	05'13"	00:15'05"
4	05'24"	00:20'29"
5	05'27"	00:25'56"
6	05'34"	00:31'30"
7	05'33"	00:37'03"
8	05'33"	00:42'36"
9	05'30"	00:48'06"
10	05'30"	00:53'36"
10.9	05'16"	00:58'10"

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