早起跑步好睏南 2018/11/18 訓練日誌 | Marathon's World

早起跑步好睏南彰化
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早起跑步好睏南

10.0 km | 01:01:23 | 06:08/km

2018 鹿港馬拉松

官方成績
日期	2018-11-18
成績	01:01:23
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:08/km

日期: 2018-11-18 06:30 - 平均心率: 152 - 卡路里: 721 Cal - 平均步頻: 166 - 溫度: 22°C - 濕度: 90% - PM2.5: 良好(8)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'37"

(05'37")

05'37" (+00'08")

1000 / 1000

2

05'30"

(11'08")

05'30" (+00'01")

1000 / 2000

3

05'33"

(16'41")

05'33" (+00'04")

1000 / 3000

4

05'34"

(22'16")

05'34" (+00'05")

1000 / 4000

5

05'29"

(27'46")

05'29"

1000 / 5000

展開計圈分析

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·

賽後評分: .
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 301.82 km

ㄚ拖三桃紅累積 : 1820.2 km

TCX 上傳 | 5 years ago

JOHNNY , Ling Ling Bai 和其他 7 人說推

·

言俊thirdboy 午安運動愉快

2018-11-18 13:14 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'39"	00:05'39"
2	05'30"	00:11'09"
3	05'34"	00:16'43"
4	05'34"	00:22'17"
5	05'30"	00:27'47"
6	05'40"	00:33'27"
7	05'33"	00:39'00"
8	05'36"	00:44'36"
9	05'48"	00:50'24"
10	05'55"	00:56'19"
10.9	05'31"	01:01'24"

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