Jianan Wang 2018/11/18 訓練日誌 | Marathon's World

Jianan Wang 台南
ID 294929

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10.0 km | 00:39:49 | 03:58/km

2018 府城公益馬拉松

官方成績
日期	2018-11-18
成績	00:39:49
總名次	2 / 575
分組名次	- / -
平均速度	03:58/km

日期: 2018-11-18 06:09 - 天氣: 晴 - 平均心率: 153 - 卡路里: 513 Cal - 平均步頻: 188 - 溫度: 23°C - 濕度: 83% - PM2.5: 良好(22)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

03'50"

(03'50")

03'50" (+00'09")

1000 / 1000

2

03'43"

(07'34")

03'43" (+00'02")

1000 / 2000

3

03'49"

(11'23")

03'49" (+00'08")

1000 / 3000

4

03'41"

(15'04")

03'41"

1000 / 4000

5

03'57"

(19'02")

03'57" (+00'16")

1000 / 5000

展開計圈分析

台南

Jianan Wang

·

10.3k

賽前宣言: 下半年第一跑

賽後評分: 好累
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~147	79~89%
3:T乳酸耐力區	147~152	89~92%
4:A無氧耐力區	152~161	92~97.5%
5:I最大耗氧區	161~166	97.5~100%
最大心率為166 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 405.26 km

母子鱷魚三代 BN68-黃39 累積 : 1388.4 km

TCX 上傳 | 5 years ago

:郭建宏, 黃仁賢和其他 25 人說推

·

觀看另 7 則留言

廖俊欽恭喜🎉高速完賽上凸台水喔！

2018-11-22 05:37 ·

:郭建宏恭喜建安漂亮的高賽總二完賽

2018-11-26 08:02 ·


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	03'51"	00:03'51"
2	03'43"	00:07'34"
3	03'50"	00:11'24"
4	03'41"	00:15'05"
5	03'57"	00:19'02"
6	03'58"	00:23'00"
7	03'49"	00:26'49"
8	04'07"	00:30'56"
9	03'51"	00:34'47"
10	03'50"	00:38'37"
10.5	15'31"	00:46'17"

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

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