陳忠寶 2018/11/10 訓練日誌

陳忠寶台北市
ID 2792

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陳忠寶

全馬 | 03:56:20 | 05:36/km | 第177馬

2018 礁溪溫泉盃櫻花陵園馬拉松嘉年華

官方成績
日期	2018-11-10
成績	03:56:20
總名次	23 / 408
分組名次	4 / 129
平均速度	05:36/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'41")

00:28'41" (+04'40")

01:03'00" (+08'31")

10 km

(01:03'00")

00:34'19" (+10'18")

15 km

(01:35'25")

00:32'25" (+08'24")

00:56'26" (+01'57")

20 km

(01:59'26")

00:24'01"

25 km

(02:27'50")

00:28'24" (+04'23")

00:54'29"

30 km

(02:53'55")

00:26'05" (+02'04")

35 km

(03:23'22")

00:29'27" (+05'26")

00:59'43" (+05'14")

40 km

(03:53'38")

00:30'16" (+06'15")

Finish

(03:56:20)

日期: 2018-11-10 06:00 - 總爬升: 1083 m - 平均心率: 167 - 卡路里: 2186 Cal - 總步數: 46862 - 平均步頻: 198 - 平均步幅: 86 cm - 溫度: 22°C - 濕度: 95% - PM2.5: 良好(7)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

05'36"

(05'36")

05'32" (+01'19")

1011 / 1011

196 / 91

05'30"

(11'06")

05'29" (+01'16")

1001 / 2012

198 / 91

05'11"

(16'17")

05'09" (+00'56")

1005 / 3018

199 / 97

05'44"

(22'01")

05'43" (+01'30")

1000 / 4019

197 / 88

06'41"

(28'42")

06'39" (+02'26")

1003 / 5022

194 / 77

展開計圈分析

06'44"

(35'26")

06'39" (+02'26")

1010 / 6033

196 / 76

06'36"

(42'02")

06'32" (+02'19")

1008 / 7041

196 / 77

07'14"

(49'16")

07'11" (+02'58")

1005 / 8046

193 / 71

06'55"

(56'11")

06'53" (+02'40")

1002 / 9049

194 / 74

06'55"

(01:03'06")

06'50" (+02'37")

1011 / 10061

196 / 74

08'30"

(01:11'36")

08'27" (+04'14")

1004 / 11065

185 / 63

07'15"

(01:18'51")

07'11" (+02'58")

1008 / 12074

193 / 72

07'05"

(01:25'56")

07'04" (+02'51")

1000 / 13075

193 / 72

05'05"

(01:31'01")

05'01" (+00'48")

1011 / 14086

196 / 101

04'31"

(01:35'32")

04'28" (+00'15")

1010 / 15096

203 / 110

04'44"

(01:40'16")

04'41" (+00'28")

1008 / 16105

201 / 105

04'21"

(01:44'37")

04'19" (+00'06")

1007 / 17113

205 / 112

04'40"

(01:49'17")

04'37" (+00'24")

1008 / 18121

203 / 106

04'16"

(01:53'33")

04'13"

1011 / 19132

206 / 114

06'03"

(01:59'36")

05'59" (+01'46")

1009 / 20142

199 / 83

06'45"

(02:06'21")

06'43" (+02'30")

1004 / 21146

196 / 75

07'03"

(02:13'24")

06'59" (+02'46")

1007 / 22154

195 / 73

04'42"

(02:18'06")

04'38" (+00'25")

1012 / 23167

202 / 106

04'35"

(02:22'41")

04'34" (+00'21")

1002 / 24169

202 / 107

05'16"

(02:27'57")

05'14" (+01'01")

1005 / 25175

199 / 95

04'59"

(02:32'56")

04'57" (+00'44")

1004 / 26180

204 / 98

05'03"

(02:37'59")

05'02" (+00'49")

1002 / 27182

204 / 96

04'55"

(02:42'54")

04'54" (+00'41")

1002 / 28185

203 / 100

05'45"

(02:48'39")

05'42" (+01'29")

1006 / 29191

197 / 88

05'23"

(02:54'02")

05'21" (+01'08")

1004 / 30196

203 / 91

05'44"

(02:59'46")

05'40" (+01'27")

1011 / 31207

201 / 87

05'45"

(03:05'31")

05'43" (+01'30")

1002 / 32210

200 / 87

05'46"

(03:11'17")

05'43" (+01'30")

1006 / 33217

200 / 87

06'19"

(03:17'36")

06'18" (+02'05")

1001 / 34219

197 / 80

05'59"

(03:23'35")

05'56" (+01'43")

1006 / 35226

198 / 84

05'47"

(03:29'22")

05'45" (+01'32")

1004 / 36231

198 / 87

06'10"

(03:35'32")

06'08" (+01'55")

1003 / 37234

198 / 81

06'37"

(03:42'09")

06'36" (+02'23")

1000 / 38234

194 / 77

06'09"

(03:48'18")

06'07" (+01'54")

1005 / 39239

200 / 81

05'33"

(03:53'51")

05'32" (+01'19")

1002 / 40242

200 / 89

02'32"

(03:56'23")

05'07" (+00'54")

494 / 40736

200 / 97

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陳忠寶

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陳忠寶

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很棒的賽事跑完可免費盥洗泡湯舒暢自助式熱食無限享用滿足

賽後評分: 很棒的賽事
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	106~129	65~79%
2:M馬拉松配速區	129~145	79~89%
3:T乳酸耐力區	145~150	89~92%
4:A無氧耐力區	150~159	92~97.5%
5:I最大耗氧區	159~164	97.5~100%
最大心率為164 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 352.46 km

MW Watch 上傳 | 5 years ago

小成, 丁國泰和其他 41 人說推

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觀看另 17 則留言

Elaine🌸 恭喜”寶“刀未老的陳大哥！帥啊！恭喜高速完賽上凸台。

2018-11-17 12:50 ·

1 個人推

Peter Wu 好厲害

2018-11-17 18:48 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 105~ 137

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'35"	00:05'35"
2	05'30"	00:11'05"
3	05'11"	00:16'16"
4	05'44"	00:22'00"
5	06'41"	00:28'41"
6	06'40"	00:35'21"
7	06'29"	00:41'50"
8	07'20"	00:49'10"
9	07'00"	00:56'10"
10	06'50"	01:03'00"
11	08'30"	01:11'30"
12	07'15"	01:18'45"
13	07'10"	01:25'55"
14	04'58"	01:30'53"
15	04'32"	01:35'25"
16	04'43"	01:40'08"
17	04'22"	01:44'30"
18	04'40"	01:49'10"
19	04'20"	01:53'30"
20	05'56"	01:59'26"
21	06'44"	02:06'10"
22	07'06"	02:13'16"
23	04'42"	02:17'58"
24	04'38"	02:22'36"
25	05'14"	02:27'50"
26	04'58"	02:32'48"
27	05'03"	02:37'51"
28	04'57"	02:42'48"
29	05'43"	02:48'31"
30	05'24"	02:53'55"
31	05'40"	02:59'35"
32	05'45"	03:05'20"
33	05'46"	03:11'06"
34	06'19"	03:17'25"
35	05'57"	03:23'22"
36	05'47"	03:29'09"
37	06'10"	03:35'19"
38	06'39"	03:41'58"
39	06'05"	03:48'03"
40	05'35"	03:53'38"
40.5	05'33"	03:56'23"