2.3 km | 00:27:33 | 12:05/km日期: 2018-11-14 18:33 - 平均心率: 112 - 卡路里: 102 Cal - 總步數: 4656 - 平均步頻: 169 - 平均步幅: 48 cm - 溫度: 25°C - 濕度: 69% - PM2.5: 普通(38)
Pace: 13'09" / 10'54" / 12'30" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) | 步頻 / 步幅(cm) |
| 1 | | 03'39" (+00'10") | 214 / 214 | 191 / 142 |
| 2 | | 58'43" (+55'14") | 42 / 256 | 193 / 8 |
| 3 | | 03'40" (+00'11") | 204 / 460 | 197 / 138 |
| 4 | | 02:22'02" (+18'33") | 17 / 478 | 120 / 5 |
| 5 | | 03'40" (+00'11") | 203 / 682 | 202 / 134 |
| 6 | | 02:15'31" (+12'02") | 18 / 700 | 128 / 5 |
| 7 | | 03'42" (+00'13") | 202 / 902 | 194 / 138 |
| 8 | | 02:12'14" (+08'45") | 18 / 921 | 192 / 3 |
| 9 | | 03'36" (+00'07") | 207 / 1128 | 197 / 140 |
| 10 | | 02:07'39" (+04'10") | 18 / 1147 | 174 / 4 |
| 11 | | 03'40" (+00'11") | 204 / 1351 | 197 / 137 |
| 12 | | 01:09'31" (+06'02") | 35 / 1386 | 161 / 8 |
| 13 | | 03'32" (+00'03") | 207 / 1593 | 199 / 141 |
| 14 | | 01:13'47" (+10'18") | 33 / 1626 | 155 / 8 |
| 15 | | 03'29" | 210 / 1836 | 199 / 143 |
| 16 | | 05'55" (+02'26") | 191 / 2028 | 195 / 86 |
| 17 | | 01:09'36" (+06'07") | 35 / 2063 | 137 / 10 |
| 18 | | 03'37" (+00'08") | 206 / 2270 | 197 / 139 |
| 19 | | 06'32" (+03'03") | 10 / 2280 | 150 / 102 |
台南娜美
台南娜美
台南娜美
今年最後一場賽事的賽前調整！
200M間歇*10趟，只能用7成力跑，跑一休一，吃完後跳車緩跑！
今天是達哥的生日，壽星很用心的買了披薩到操場和大家一起分享，還另外訂了一份到體育場給練長間歇的大家^_^
雖然我們平常不會和練長間歇的大家見面，也不會一起練習，偶爾才會在賽事或是大團練遇到，但並沒有因此而感情變淡或者不聯繫，真正的朋友不必每天都要黏在一起，每天都要訊息來訊息去.
大家想進步的心與目標都是一樣的！即便在不同的地方各自努力著，我們仍然都是一家人！再次相遇時，不尷尬也不必客套，說話也不需語帶保留，喜歡這樣舒服的相處模式！
等這週的賽事順利落幕，配速跑和中距離練跑的里程數要開始加長了！準備全心投入明年的半馬賽事！既然決定要做，那就盡力做到最好！不讓自己有藉口說：「早知道我就怎樣，早知道我就那樣！」
師父要從出江湖跑高雄馬的樣子了A_A⋯我好興奮啊！我好興奮啊！！當初那個跑12H，讓我看了感動很久很久，所以立定總有一天要跑在他屁屁後面的帥氣背影，又可以看到了😏😏😏
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Brooks Ghost 7 累積 : 851.7 km
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