曾信景 2018/11/11 訓練日誌 | Marathon's World

曾信景高雄
ID 20056

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45.0 km | 06:20:09 | 08:26/km | 第52馬

第四屆Bogoto美濃超級馬拉松

官方成績
日期	2018-11-11
成績	06:20:09
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:26/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:35'35")

00:35'35" (+04'04")

01:08'30" (+00'19")

10 km

(01:08'30")

00:32'55" (+01'24")

15 km

(01:40'01")

00:31'31"

01:08'11"

20 km

(02:16'41")

00:36'40" (+05'09")

25 km

(02:51'03")

00:34'22" (+02'51")

01:17'28" (+09'17")

30 km

(03:34'09")

00:43'06" (+11'35")

35 km

(04:31'36")

00:57'27" (+25'56")

01:40'01" (+31'50")

40 km

(05:14'10")

00:42'34" (+11'03")

45 km

(05:57'52")

00:43'42" (+12'11")

00:00'00"

Finish

(06:20:09)

日期: 2018-11-11 06:00 - 總爬升: 869 m - 平均心率: 136 - 卡路里: 3217 Cal - 平均步頻: 152 - 溫度: 22°C - 濕度: 84% - PM2.5: 良好(14)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

08'20"

(08'20")

08'20" (+02'41")

1000 / 1000

2

06'17"

(14'38")

06'17" (+00'38")

1000 / 2000

3

06'54"

(21'32")

06'54" (+01'15")

1000 / 3000

4

07'24"

(28'57")

07'24" (+01'45")

1000 / 4000

5

06'37"

(35'34")

06'37" (+00'58")

1000 / 5000

展開計圈分析

6

06'00"

(41'35")

06'00" (+00'21")

1000 / 6000

7

06'05"

(47'41")

06'05" (+00'26")

1000 / 7000

8

08'11"

(55'52")

08'11" (+02'32")

1000 / 8000

9

06'02"

(01:01'54")

06'02" (+00'23")

1000 / 9000

10

06'35"

(01:08'30")

06'35" (+00'56")

1000 / 10000

11

06'05"

(01:14'35")

06'05" (+00'26")

1000 / 11000

12

06'03"

(01:20'38")

06'03" (+00'24")

1000 / 12000

13

06'44"

(01:27'23")

06'44" (+01'05")

1000 / 13000

14

06'03"

(01:33'26")

06'03" (+00'24")

1000 / 14000

15

06'34"

(01:40'00")

06'34" (+00'55")

1000 / 15000

16

05'58"

(01:45'58")

05'58" (+00'19")

1000 / 16000

17

06'15"

(01:52'14")

06'15" (+00'36")

1000 / 17000

18

06'18"

(01:58'33")

06'18" (+00'39")

1000 / 18000

19

09'58"

(02:08'31")

09'58" (+04'19")

1000 / 19000

20

08'08"

(02:16'40")

08'08" (+02'29")

1000 / 20000

21

05'39"

(02:22'20")

05'39"

1000 / 21000

22

06'14"

(02:28'35")

06'14" (+00'35")

1000 / 22000

23

08'02"

(02:36'37")

08'02" (+02'23")

1000 / 23000

24

06'27"

(02:43'05")

06'27" (+00'48")

1000 / 24000

25

07'57"

(02:51'03")

07'57" (+02'18")

1000 / 25000

26

08'01"

(02:59'04")

08'01" (+02'22")

1000 / 26000

27

09'38"

(03:08'42")

09'38" (+03'59")

1000 / 27000

28

09'23"

(03:18'06")

09'23" (+03'44")

1000 / 28000

29

07'23"

(03:25'30")

07'23" (+01'44")

1000 / 29000

30

08'30"

(03:34'00")

08'30" (+02'51")

1000 / 30000

31

09'49"

(03:43'49")

09'49" (+04'10")

1000 / 31000

32

09'09"

(03:52'59")

09'09" (+03'30")

1000 / 32000

33

13'16"

(04:06'16")

13'16" (+07'37")

1000 / 33000

34

11'16"

(04:17'33")

11'16" (+05'37")

1000 / 34000

35

14'02"

(04:31'35")

14'02" (+08'23")

1000 / 35000

36

08'46"

(04:40'22")

08'46" (+03'07")

1000 / 36000

37

08'15"

(04:48'38")

08'15" (+02'36")

1000 / 37000

38

08'35"

(04:57'13")

08'35" (+02'56")

1000 / 38000

39

08'09"

(05:05'23")

08'09" (+02'30")

1000 / 39000

40

08'47"

(05:14'10")

08'47" (+03'08")

1000 / 40000

41

09'31"

(05:23'42")

09'31" (+03'52")

1000 / 41000

42

08'31"

(05:32'14")

08'31" (+02'52")

1000 / 42000

43

08'37"

(05:40'51")

08'37" (+02'58")

1000 / 43000

44

08'17"

(05:49'09")

08'17" (+02'38")

1000 / 44000

45

08'42"

(05:57'51")

08'42" (+03'03")

1000 / 45000

46

11'44"

(06:09'36")

11'44" (+06'05")

1000 / 46000

難跑的山路加上多了2公里，嗯...

賽前宣言: 家鄉馬，希望不要又跑不成了。

賽後評分: 家鄉馬就是挺
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~132	65~79%
2:M馬拉松配速區	132~149	79~89%
3:T乳酸耐力區	149~154	89~92%
4:A無氧耐力區	154~163	92~97.5%
5:I最大耗氧區	163~168	97.5~100%
最大心率為168 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 167.70 km

母子鱷魚二代41-42 累積 : 1972.4 km

TCX 上傳 | 6 years ago

廖駿彥, 劉靜嶽和其他 1 人說推

·

觀看另 1 則留言

劉靜嶽恭喜同學多賺2K~

2018-11-11 16:08 ·

1 個人推

廖駿彥隨隨便便又上手一馬了！

2018-11-13 15:55 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'21"	00:08'21"
2	06'18"	00:14'39"
3	06'54"	00:21'33"
4	07'25"	00:28'58"
5	06'37"	00:35'35"
6	06'00"	00:41'35"
7	06'06"	00:47'41"
8	08'11"	00:55'52"
9	06'03"	01:01'55"
10	06'35"	01:08'30"
11	06'05"	01:14'35"
12	06'03"	01:20'38"
13	06'45"	01:27'23"
14	06'03"	01:33'26"
15	06'35"	01:40'01"
16	05'58"	01:45'59"
17	06'15"	01:52'14"
18	06'19"	01:58'33"
19	09'59"	02:08'32"
20	08'09"	02:16'41"
21	05'47"	02:22'28"
22	06'07"	02:28'35"
23	08'03"	02:36'38"
24	06'27"	02:43'05"
25	07'58"	02:51'03"
26	08'01"	02:59'04"
27	09'39"	03:08'43"
28	09'23"	03:18'06"
29	07'24"	03:25'30"
30	08'39"	03:34'09"
31	09'41"	03:43'50"
32	09'10"	03:53'00"
33	13'16"	04:06'16"
34	11'17"	04:17'33"
35	14'03"	04:31'36"
36	08'47"	04:40'23"
37	08'16"	04:48'39"
38	08'35"	04:57'14"
39	08'09"	05:05'23"
40	08'47"	05:14'10"
41	09'32"	05:23'42"
42	08'32"	05:32'14"
43	08'37"	05:40'51"
44	08'18"	05:49'09"
45	08'43"	05:57'52"
46	11'44"	06:09'36"
47.0	10'49"	06:20'09"

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