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    jai yang 台中
    ID 8968
    43 位追隨者
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    jai yang
    全馬 | 04:12:43 | 05:59/km | 第24馬
    2018 礁溪溫泉盃櫻花陵園馬拉松嘉年華
    官方成績
    日期2018-11-10
    成績04:12:43
    總名次- / -
    分組名次- / -
    平均速度05:59/km

    里程 / 累計時間每 5 km (差異)每 10 km (差異)
    5 km(00:32'41")
    		00:32'41" (+07'50")01:10'04" (+12'58")
    10 km(01:10'04")
    		00:37'23" (+12'32")
    15 km(01:45'00")
    		00:34'56" (+10'05")00:59'47" (+02'41")
    20 km(02:09'51")
    		00:24'51"
    25 km(02:41'14")
    		00:31'23" (+06'32")00:57'06"
    30 km(03:06'57")
    		00:25'43" (+00'52")
    35 km(03:36'52")
    		00:29'55" (+05'04")01:01'19" (+04'13")
    40 km(04:08'16")
    		00:31'24" (+06'33")
    Finish(04:12:43)

    日期: 2018-11-10 06:00 - 總爬升: 1128 m - 地點: 宜蘭礁溪 - 平均心率: 159 - 卡路里: 3068 Cal - 總步數: 43123 - 平均步頻: 170 - 平均步幅: 94 cm - 溫度: 22°C - 濕度: 95% - PM2.5: 良好(7)
    計圈時間 (累計時間)配速 (差異)里程 / 累積 (m)步頻 / 步幅(cm)
    1
    06'34"  (06'34")
    		06'31" (+02'14")1006 / 1006172 / 88
    2
    06'10"  (12'44")
    		06'09" (+01'52")1001 / 2008175 / 92
    3
    06'00"  (18'44")
    		05'58" (+01'41")1005 / 3013174 / 96
    4
    06'48"  (25'32")
    		06'45" (+02'28")1005 / 4019169 / 87
    5
    07'13"  (32'45")
    		07'13" (+02'56")1000 / 5019171 / 80
    展開計圈分析
    6
    07'20"  (40'05")
    		07'17" (+03'00")1006 / 6025171 / 79
    7
    06'58"  (47'03")
    		06'56" (+02'39")1003 / 7029171 / 84
    8
    07'55"  (54'58")
    		07'54" (+03'37")1002 / 8031166 / 75
    9
    07'43"  (01:02'41")
    		07'39" (+03'22")1007 / 9039170 / 76
    10
    07'35"  (01:10'16")
    		07'33" (+03'16")1004 / 10043171 / 77
    11
    09'30"  (01:19'46")
    		09'27" (+05'10")1004 / 11047153 / 68
    12
    08'05"  (01:27'51")
    		08'01" (+03'44")1007 / 12055169 / 73
    13
    07'52"  (01:35'43")
    		07'51" (+03'34")1000 / 13056169 / 75
    14
    05'20"  (01:41'03")
    		05'18" (+01'01")1003 / 14059160 / 117
    15
    04'18"  (01:45'21")
    		04'17"1001 / 15061176 / 132
    16
    04'48"  (01:50'09")
    		04'47" (+00'30")1001 / 16062170 / 122
    17
    04'24"  (01:54'33")
    		04'23" (+00'06")1001 / 17064176 / 129
    18
    05'16"  (01:59'49")
    		05'15" (+00'58")1001 / 18066163 / 116
    19
    04'39"  (02:04'28")
    		04'38" (+00'21")1001 / 19067174 / 123
    20
    06'28"  (02:10'56")
    		06'27" (+02'10")1001 / 20068171 / 90
    21
    07'25"  (02:18'21")
    		07'23" (+03'06")1004 / 21073173 / 78
    22
    07'59"  (02:26'20")
    		07'56" (+03'39")1004 / 22077166 / 75
    23
    05'06"  (02:31'26")
    		05'05" (+00'48")1000 / 23078169 / 115
    24
    05'00"  (02:36'26")
    		04'58" (+00'41")1006 / 24084172 / 116
    25
    05'36"  (02:42'02")
    		05'35" (+01'18")1000 / 25085163 / 109
    26
    05'00"  (02:47'02")
    		04'58" (+00'41")1004 / 26090174 / 115
    27
    04'53"  (02:51'55")
    		04'51" (+00'34")1005 / 27095172 / 119
    28
    04'53"  (02:56'48")
    		04'50" (+00'33")1009 / 28105174 / 118
    29
    05'32"  (03:02'20")
    		05'30" (+01'13")1004 / 29109169 / 106
    30
    05'40"  (03:08'00")
    		05'37" (+01'20")1007 / 30116177 / 100
    31
    05'51"  (03:13'51")
    		05'48" (+01'31")1007 / 31124175 / 98
    32
    05'44"  (03:19'35")
    		05'42" (+01'25")1004 / 32128177 / 98
    33
    05'53"  (03:25'28")
    		05'50" (+01'33")1007 / 33136175 / 97
    34
    06'28"  (03:31'56")
    		06'26" (+02'09")1004 / 34141166 / 93
    35
    06'11"  (03:38'07")
    		06'10" (+01'53")1002 / 35143174 / 92
    36
    06'05"  (03:44'12")
    		06'03" (+01'46")1003 / 36146173 / 94
    37
    06'21"  (03:50'33")
    		06'20" (+02'03")1001 / 37148172 / 91
    38
    06'44"  (03:57'17")
    		06'42" (+02'25")1003 / 38152161 / 92
    39
    06'26"  (04:03'43")
    		06'23" (+02'06")1007 / 39159173 / 90
    40
    05'53"  (04:09'36")
    		05'52" (+01'35")1000 / 40159173 / 97
    41
    03'07"  (04:12'43")
    		05'20" (+01'03")582 / 40742173 / 107
    台中
    jai yang
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    台中
    jai yang
    · 留言
    賽後評分: 補給絕佳，紀念衣好看好穿還有風衣夾克，礁溪風景美到爆，賽後無限熱食供應，更請樂團表演，還有泡湯券！值得我連續兩年從台中到宜蘭共襄盛舉的好賽事。
    給 5 星
    心率區間心跳數心率等級
    1:E有氧耐力區118~14465~79%
    2:M馬拉松配速區144~16279~89%
    3:T乳酸耐力區162~16889~92%
    4:A無氧耐力區168~17892~97.5%
    5:I最大耗氧區178~18397.5~100%
    最大心率為183 點此去設定最大心率
    11月累積里程 : 129.55 km
    MW Watch 上傳 | 6 years ago
    李謙永, 陳建成（JO愛兆東勢夜跑） 和其他 8 人說推
    · 留言
    陳建成（JO愛兆東勢夜跑） 恭喜高速漂亮完賽
    2018-11-11 19:00 ·
    李謙永 高速完賽
    2018-11-11 21:51 ·
     目標心跳區間: 117~ 153


    里程 (km)配速 (/km)時間 (累計時間)
    106'34"00:06'34"
    206'10"00:12'44"
    306'00"00:18'44"
    406'40"00:25'24"
    507'17"00:32'41"
    607'16"00:39'57"
    706'55"00:46'52"
    807'57"00:54'49"
    907'39"01:02'28"
    1007'36"01:10'04"
    1109'23"01:19'27"
    1207'56"01:27'23"
    1307'48"01:35'11"
    1405'32"01:40'43"
    1504'17"01:45'00"
    1604'42"01:49'42"
    1704'24"01:54'06"
    1805'09"01:59'15"
    1904'37"02:03'52"
    2005'59"02:09'51"
    2107'39"02:17'30"
    2207'42"02:25'12"
    2305'26"02:30'38"
    2404'57"02:35'35"
    2505'39"02:41'14"
    2604'56"02:46'10"
    2704'55"02:51'05"
    2804'53"02:55'58"
    2905'20"03:01'18"
    3005'39"03:06'57"
    3105'48"03:12'45"
    3205'44"03:18'29"
    3305'50"03:24'19"
    3406'29"03:30'48"
    3506'04"03:36'52"
    3606'10"03:43'02"
    3706'18"03:49'20"
    3806'41"03:56'01"
    3906'24"04:02'25"
    4005'51"04:08'16"
    40.607'39"04:12'44"

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