褚博軒 2018/11/10 訓練日誌

褚博軒新北市
ID 83559

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褚博軒

全馬 | 04:36:15 | 06:32/km | 第13馬

2018 礁溪溫泉盃櫻花陵園馬拉松嘉年華

官方成績
日期	2018-11-10
成績	04:36:15
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:32/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:31'41")

00:31'41" (+00'44")

01:09'44" (+03'05")

10 km

(01:09'44")

00:38'03" (+07'06")

15 km

(01:48'25")

00:38'41" (+07'44")

01:10'52" (+04'13")

20 km

(02:20'36")

00:32'11" (+01'14")

25 km

(02:56'18")

00:35'42" (+04'45")

01:06'39"

30 km

(03:27'15")

00:30'57"

35 km

(04:01'19")

00:34'04" (+03'07")

01:07'50" (+01'11")

40 km

(04:35'05")

00:33'46" (+02'49")

Finish

(04:36:15)

日期: 2018-11-10 06:00 - 平均心率: 149 - 卡路里: 2785 Cal - 平均步頻: 158 - 溫度: 22°C - 濕度: 95% - PM2.5: 良好(7)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'11"

(06'11")

06'11" (+00'52")

1000 / 1000

05'51"

(12'02")

05'51" (+00'32")

1000 / 2000

05'28"

(17'30")

05'28" (+00'09")

1000 / 3000

06'51"

(24'21")

06'51" (+01'32")

1000 / 4000

07'18"

(31'40")

07'18" (+01'59")

1000 / 5000

展開計圈分析

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賽後評分: 補給讚!
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~133	65~79%
2:M馬拉松配速區	133~150	79~89%
3:T乳酸耐力區	150~155	89~92%
4:A無氧耐力區	155~164	92~97.5%
5:I最大耗氧區	164~169	97.5~100%
最大心率為169 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 245.15 km

TCX 上傳 | 6 years ago

蔡忠錦, tommychen 和其他 2 人說推

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	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'12"	00:06'12"
2	05'51"	00:12'03"
3	05'28"	00:17'31"
4	06'51"	00:24'22"
5	07'19"	00:31'41"
6	07'20"	00:39'01"
7	07'40"	00:46'41"
8	07'35"	00:54'16"
9	07'46"	01:02'02"
10	07'42"	01:09'44"
11	10'13"	01:19'57"
12	07'43"	01:27'40"
13	08'13"	01:35'53"
14	06'55"	01:42'48"
15	05'37"	01:48'25"
16	06'08"	01:54'33"
17	05'50"	02:00'23"
18	06'03"	02:06'26"
19	05'44"	02:12'10"
20	08'26"	02:20'36"
21	09'11"	02:29'47"
22	08'48"	02:38'35"
23	05'28"	02:44'03"
24	05'37"	02:49'40"
25	06'38"	02:56'18"
26	05'49"	03:02'07"
27	06'07"	03:08'14"
28	05'56"	03:14'10"
29	07'05"	03:21'15"
30	06'00"	03:27'15"
31	07'01"	03:34'16"
32	06'17"	03:40'33"
33	06'55"	03:47'28"
34	07'17"	03:54'45"
35	06'34"	04:01'19"
36	06'26"	04:07'45"
37	07'34"	04:15'19"
38	08'05"	04:23'24"
39	06'21"	04:29'45"
40	05'20"	04:35'05"
40.3	04'24"	04:36'17"