大日 2018/11/10 訓練日誌 | Marathon's World

大日桃園
ID 1975

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全馬 | 05:44:07 | 08:09/km | 第34馬

2018 礁溪溫泉盃櫻花陵園馬拉松嘉年華

官方成績
日期	2018-11-10
成績	05:44:07
總名次	264 / 408
分組名次	95 / 129
平均速度	08:09/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:39'04")

00:39'04" (+04'35")

01:25'15" (+02'26")

10 km

(01:25'15")

00:46'11" (+11'42")

15 km

(02:13'35")

00:48'20" (+13'51")

01:22'49"

20 km

(02:48'04")

00:34'29"

25 km

(03:31'33")

00:43'29" (+09'00")

01:23'22" (+00'33")

30 km

(04:11'26")

00:39'53" (+05'24")

35 km

(04:55'55")

00:44'29" (+10'00")

01:27'55" (+05'06")

40 km

(05:39'21")

00:43'26" (+08'57")

Finish

(05:44:07)

日期: 2018-11-10 06:00 - 總爬升: 1040 m - 平均心率: 140 - 卡路里: 3152 Cal - 平均步頻: 152 - 溫度: 22°C - 濕度: 95% - PM2.5: 良好(7)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'43"

(07'43")

07'43" (+01'59")

1000 / 1000

2

07'08"

(14'52")

07'08" (+01'24")

1000 / 2000

3

06'58"

(21'50")

06'58" (+01'14")

1000 / 3000

4

08'56"

(30'47")

08'56" (+03'12")

1000 / 4000

5

08'16"

(39'04")

08'16" (+02'32")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 一定要完成一個圓。

賽後評分: 公里數不足。
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~132	65~79%
2:M馬拉松配速區	132~149	79~89%
3:T乳酸耐力區	149~154	89~92%
4:A無氧耐力區	154~163	92~97.5%
5:I最大耗氧區	163~168	97.5~100%
最大心率為168 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 165.93 km

HOKA one one Vanquish2 累積 : 3889.0 km

TCX 上傳 | 6 years ago

Sandy Ma 和蔡林治說推

·


	目標心跳區間: 108~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'44"	00:07'44"
2	07'08"	00:14'52"
3	06'59"	00:21'51"
4	08'56"	00:30'47"
5	08'17"	00:39'04"
6	08'18"	00:47'22"
7	08'16"	00:55'38"
8	10'59"	01:06'37"
9	08'46"	01:15'23"
10	09'52"	01:25'15"
11	14'10"	01:39'25"
12	09'24"	01:48'49"
13	10'11"	01:59'00"
14	08'51"	02:07'51"
15	05'44"	02:13'35"
16	07'10"	02:20'45"
17	06'23"	02:27'08"
18	06'14"	02:33'22"
19	05'57"	02:39'19"
20	08'45"	02:48'04"
21	09'59"	02:58'03"
22	11'12"	03:09'15"
23	06'55"	03:16'10"
24	06'24"	03:22'34"
25	08'59"	03:31'33"
26	06'53"	03:38'26"
27	08'16"	03:46'42"
28	07'36"	03:54'18"
29	10'03"	04:04'21"
30	07'05"	04:11'26"
31	08'07"	04:19'33"
32	07'55"	04:27'28"
33	08'24"	04:35'52"
34	10'03"	04:45'55"
35	10'00"	04:55'55"
36	08'01"	05:03'56"
37	08'29"	05:12'25"
38	10'20"	05:22'45"
39	09'04"	05:31'49"
40	07'32"	05:39'21"
40.6	07'32"	05:44'08"

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朋友動態

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成績 : 06:21:39

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成績 : 01:07:05

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