鍾仁豐 2018/11/10 訓練日誌 | Marathon's World

鍾仁豐桃園
ID 386156

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恭喜完成了初馬

全馬 | 04:33:01 | 06:28/km | 第1馬

2018 礁溪溫泉盃櫻花陵園馬拉松嘉年華

官方成績
日期	2018-11-10
成績	04:33:01
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:28/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'55")

00:27'55" (+00'41")

01:06'15" (+03'17")

10 km

(01:06'15")

00:38'20" (+11'06")

15 km

(01:47'23")

00:41'08" (+13'54")

01:10'13" (+07'15")

20 km

(02:16'28")

00:29'05" (+01'51")

25 km

(02:52'12")

00:35'44" (+08'30")

01:02'58"

30 km

(03:19'26")

00:27'14"

35 km

(03:52'47")

00:33'21" (+06'07")

01:08'40" (+05'42")

40 km

(04:28'06")

00:35'19" (+08'05")

Finish

(04:33:01)

日期: 2018-11-10 06:00 - 總爬升: 1150 m - 地點: 宜蘭縣礁溪鄉 - 天氣: 下雨 - 平均心率: 155 - 卡路里: 2402 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 22°C - 濕度: 95% - PM2.5: 良好(7)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'55"

(04'55")

04'55"

1000 / 1000

2

05'14"

(10'10")

05'14" (+00'19")

1000 / 2000

3

05'19"

(15'30")

05'19" (+00'24")

1000 / 3000

4

06'10"

(21'40")

06'10" (+01'15")

1000 / 4000

5

06'21"

(28'01")

06'21" (+01'26")

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

鍾仁豐

·

賽後評分: 很棒的賽事
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	124~151	65~79%
2:M馬拉松配速區	151~170	79~89%
3:T乳酸耐力區	170~176	89~92%
4:A無氧耐力區	176~187	92~97.5%
5:I最大耗氧區	187~192	97.5~100%
最大心率為192 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 133.76 km

Mizuno WAVE RIDER 20 累積 : 1073.6 km

TCX 上傳 | 6 years ago

鄧聰棋說推

·


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'49"	00:04'49"
2	05'15"	00:10'04"
3	05'19"	00:15'23"
4	06'10"	00:21'33"
5	06'22"	00:27'55"
6	06'45"	00:34'40"
7	06'41"	00:41'21"
8	07'53"	00:49'14"
9	09'52"	00:59'06"
10	07'09"	01:06'15"
11	09'36"	01:15'51"
12	07'56"	01:23'47"
13	08'22"	01:32'09"
14	09'25"	01:41'34"
15	05'49"	01:47'23"
16	05'45"	01:53'08"
17	05'45"	01:58'53"
18	06'28"	02:05'21"
19	05'14"	02:10'35"
20	05'53"	02:16'28"
21	08'12"	02:24'40"
22	07'59"	02:32'39"
23	08'58"	02:41'37"
24	05'06"	02:46'43"
25	05'29"	02:52'12"
26	05'02"	02:57'14"
27	05'11"	03:02'25"
28	05'09"	03:07'34"
29	06'31"	03:14'05"
30	05'21"	03:19'26"
31	05'19"	03:24'45"
32	06'15"	03:31'00"
33	06'15"	03:37'15"
34	08'50"	03:46'05"
35	06'42"	03:52'47"
36	07'22"	04:00'09"
37	06'38"	04:06'47"
38	07'16"	04:14'03"
39	07'41"	04:21'44"
40	06'22"	04:28'06"
41	07'19"	04:35'25"
41.4	32'16"	04:47'30"

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朋友動態

Annie Teng 給 2024福岡馬拉松的評分(給 4 星) : "多雲轉雨的天氣下，整體而言舒適好跑。補給應援都很優秀（雖然..."

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10.2 km | 00:47:10 | 04:38/km

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10.2 km | 00:49:06 | 04:50/km

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成績 : 06:21:39

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成績 : 01:07:05

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10.0 km | 01:14:16 | 07:25/km

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6.9 km | 01:47:55 | 15:37/km

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4.5 km | 01:19:21 | 17:32/km

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8.8 km | 01:13:15 | 08:19/km

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1.3 km | 00:30:33 | 22:39/km

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21.7 km | 02:57:39 | 08:10/km

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0.2 km | 00:37:42 | 234:35/km

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7.7 km | 01:30:19 | 11:43/km

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11.3 km | 02:27:14 | 12:58/km

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6.0 km | 00:49:57 | 08:18/km

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5.0 km | 00:41:33 | 08:19/km

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5.0 km | 00:29:30 | 05:52/km

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25.1 km | 06:21:24 | 15:11/km

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8.3 km | 00:42:20 | 05:07/km

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12.7 km | 01:22:32 | 06:29/km

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10.1 km | 00:51:10 | 05:04/km

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2.8 km | 00:08:23 | 20.1 km/h

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