7.7 km | 00:51:35 | 06:39/km日期: 2018-11-08 20:32 - 地點: 萬丹小小學 - 天氣: 還好不太熱 - 平均心率: 157 - 卡路里: 585 Cal - 總步數: 9774 - 平均步頻: 189 - 平均步幅: 79 cm - 溫度: 27°C - 濕度: 78% - PM2.5: 良好(24)
Pace: 07'00" / 05'48" / 06'40" / 07'01" / 06'57" / 06'12" / 06'05" / 07'55" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) | 步頻 / 步幅(cm) |
| 1 | | 06'59" (+03'09") | 1003 / 1003 | 162 / 88 |
| 2 | | 05'50" (+02'00") | 1002 / 2005 | 168 / 101 |
| 3 | | 15'52" (+12'02") | 86 / 2092 | 197 / 31 |
| 4 | | 04'02" (+00'12") | 400 / 2492 | 179 / 138 |
| 5 | | 11'51" (+08'01") | 168 / 2661 | 212 / 39 |
| 6 | | 04'41" (+00'51") | 401 / 3062 | 177 / 120 |
| 7 | | 11'58" (+08'08") | 166 / 3229 | 214 / 38 |
| 8 | | 04'29" (+00'39") | 400 / 3630 | 178 / 124 |
| 9 | | 12'42" (+08'52") | 157 / 3787 | 207 / 37 |
| 10 | | 04'27" (+00'37") | 403 / 4190 | 177 / 125 |
| 11 | | 11'56" (+08'06") | 167 / 4358 | 215 / 38 |
| 12 | | 04'20" (+00'30") | 403 / 4761 | 179 / 128 |
| 13 | | 11'53" (+08'03") | 168 / 4929 | 214 / 39 |
| 14 | | 04'13" (+00'23") | 402 / 5332 | 182 / 129 |
| 15 | | 11'55" (+08'05") | 167 / 5500 | 218 / 38 |
| 16 | | 03'50" | 403 / 5903 | 183 / 142 |
| 17 | | 12'28" (+08'38") | 160 / 6064 | 216 / 37 |
| 18 | | 04'21" (+00'31") | 401 / 6465 | 177 / 129 |
| 19 | | 11'53" (+08'03") | 168 / 6634 | 217 / 38 |
| 20 | | 04'23" (+00'33") | 402 / 7036 | 175 / 129 |
| 21 | | 12'13" (+08'23") | 163 / 7200 | 215 / 38 |
| 22 | | 04'16" (+00'26") | 404 / 7605 | 178 / 130 |
| 23 | | 12'57" (+09'07") | 154 / 7759 | 209 / 36 |
為了鳥哥一句紅豆馬破二！合歡山馬後休4天後開跑...乾...小腿硬了
吃了10趟400間歇
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 120~146 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 146~165 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 165~171 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 171~181 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 181~186 | 97.5~100% |
| 最大心率為186 點此去設定最大心率 |
11月累積里程 :
88.49 km 
puma IGNITE XT 累積 :
1155.4 kmMW Watch 上傳 | 6 years ago
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 07'00" | 00:07'00" |
| 2 | 05'48" | 00:12'48" |
| 3 | 06'40" | 00:19'28" |
| 4 | 07'01" | 00:26'29" |
| 5 | 06'57" | 00:33'26" |
| 6 | 06'12" | 00:39'38" |
| 7 | 06'05" | 00:45'43" |
| 7.7 | 07'54" | 00:51'35" |
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