Shelley Chen 2018/11/05 訓練日誌 | Marathon's World

Shelley Chen 新北市
ID 369629

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5.3 km | 00:36:23 | 06:50/km

日期: 2018-11-05 16:47 - 平均心率: 173 - 卡路里: 224 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 24°C - 濕度: 100% - PM2.5: 良好(10)

Pace: 06'49" / 06'40" / 06'52" / 07'06" / 06'45" / 06'52" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'47"

(06'47")

06'47" (+00'07")

1000 / 1000

2

06'40"

(13'28")

06'40"

1000 / 2000

3

06'51"

(20'19")

06'51" (+00'11")

1000 / 3000

4

07'06"

(27'26")

07'06" (+00'26")

1000 / 4000

5

06'45"

(34'11")

06'45" (+00'05")

1000 / 5000

6

02'11"

(36'23")

06'47" (+00'07")

322 / 5322

新北市

Shelley Chen

·

新北市

Shelley Chen

·

傍晚天氣不錯，適合跑步，邊跑邊欣賞風景，身心都舒暢

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	133~162	65~79%
2:M馬拉松配速區	162~183	79~89%
3:T乳酸耐力區	183~189	89~92%
4:A無氧耐力區	189~200	92~97.5%
5:I最大耗氧區	200~206	97.5~100%
最大心率為206 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 25.10 km

TCX 上傳 | 6 years ago

育倫, 和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'49"	00:06'49"
2	06'40"	00:13'29"
3	06'52"	00:20'21"
4	07'06"	00:27'27"
5	06'45"	00:34'12"
5.3	06'48"	00:36'24"

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成績 : 01:07:05

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