劉小劉 2018/11/03 訓練日誌

劉小劉新北市
ID 204633

15 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

劉小劉

半馬 | 03:02:48 | 08:39/km | 第29半馬

2018 第十屆遠東新世紀經典馬拉松賽

官方成績
日期	2018-11-03
成績	03:02:48
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:39/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:38'10")

00:38'10"

01:16'53"

10 km

(01:16'53")

00:38'43" (+00'33")

15 km

(02:03'09")

00:46'16" (+08'06")

01:27'11" (+10'18")

20 km

(02:44'04")

00:40'55" (+02'45")

Finish

(03:02:48)

日期: 2018-11-03 06:15 - 總爬升: 437 m - 平均心率: 159 - 卡路里: 1304 Cal - 總步數: 27357 - 平均步頻: 149 - 平均步幅: 81 cm - 溫度: 23°C - 濕度: 89% - PM2.5: 良好(16)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

09'46"

(09'46")

09'45" (+02'54")

1000 / 1000

136 / 75

07'23"

(17'09")

07'20" (+00'29")

1004 / 2005

169 / 80

06'57"

(24'06")

06'56" (+00'05")

1000 / 3006

169 / 84

07'20"

(31'26")

07'18" (+00'27")

1003 / 4010

165 / 82

06'55"

(38'21")

06'51"

1007 / 5017

171 / 85

展開計圈分析

怠惰太久了...

賽後評分: 車太多
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 22.30 km

MW Watch 上傳 | 6 years ago

Jacky Lin, Allen Hsu 和其他 2 人說推

留言

筱芬加油！恭喜完賽！

2018-11-03 12:41 ·

筱芬哈哈！今天沒有人陪喇迪賽！只好認真跑，免得被關門。😁😁😁

2018-12-09 15:32 ·


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	09'35"	00:09'35"
2	07'25"	00:17'00"
3	06'55"	00:23'55"
4	07'22"	00:31'17"
5	06'53"	00:38'10"
6	06'55"	00:45'05"
7	07'23"	00:52'28"
8	07'27"	00:59'55"
9	07'13"	01:07'08"
10	09'45"	01:16'53"
11	09'43"	01:26'36"
12	12'13"	01:38'49"
13	09'04"	01:47'53"
14	07'05"	01:54'58"
15	08'11"	02:03'09"
16	07'21"	02:10'30"
17	07'46"	02:18'16"
18	08'38"	02:26'54"
19	07'46"	02:34'40"
20	09'24"	02:44'04"
21	09'10"	02:53'14"
22	07'01"	03:00'15"
22.3	09'07"	03:03'00"