藍重文 2018/10/28 訓練日誌

藍重文新北市
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藍重文

半馬 | 02:53:58 | 08:14/km | 第15半馬

臺北市『2018 健康活力，運動臺北』貓空路跑、健步活動

官方成績
日期	2018-10-28
成績	02:53:58
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:14/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:46'42")

00:46'42" (+09'10")

01:30'14" (+10'47")

10 km

(01:30'14")

00:43'32" (+06'00")

15 km

(02:12'09")

00:41'55" (+04'23")

01:19'27"

20 km

(02:49'41")

00:37'32"

Finish

(02:53:58)

日期: 2018-10-28 07:30 - 地點: 貓空 - 平均心率: 153 - 卡路里: 1281 Cal - 平均步頻: 152 - 溫度: 15°C - 濕度: 75% - PM2.5: 良好(6)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

10'30"

(10'30")

06'31"

1609 / 1609

17'34"

(28'04")

10'55" (+04'24")

1609 / 3218

16'38"

(44'43")

10'20" (+03'49")

1609 / 4828

15'58"

(01:00'42")

09'55" (+03'24")

1609 / 6437

13'02"

(01:13'44")

08'06" (+01'35")

1609 / 8046

展開計圈分析

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貓空半馬

賽前宣言: 今年第一場半馬，也測試目前傷回到幾成。

賽後評分: 很硬的路跑
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	91~110	65~79%
2:M馬拉松配速區	110~124	79~89%
3:T乳酸耐力區	124~128	89~92%
4:A無氧耐力區	128~136	92~97.5%
5:I最大耗氧區	136~140	97.5~100%
最大心率為140 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 125.50 km

TCX 上傳 | 6 years ago

鄭建成, 徐大山和其他 13 人說推

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觀看另 4 則留言

小英恭喜重文，順利完賽

2018-10-29 12:35 ·

1 個人推

藍重文小英謝謝

2018-10-30 22:05 ·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'03"	00:07'03"
2	07'50"	00:14'53"
3	10'49"	00:25'42"
4	10'04"	00:35'46"
5	10'56"	00:46'42"
6	09'51"	00:56'33"
7	09'12"	01:05'45"
8	07'31"	01:13'16"
9	08'31"	01:21'47"
10	08'27"	01:30'14"
11	08'22"	01:38'36"
12	08'07"	01:46'43"
13	08'25"	01:55'08"
14	09'03"	02:04'11"
15	07'58"	02:12'09"
16	08'13"	02:20'22"
17	06'33"	02:26'55"
18	06'55"	02:33'50"
19	07'25"	02:41'15"
20	08'26"	02:49'41"
20.7	06'02"	02:53'56"