Roger Liu 2018/10/27 訓練日誌 | Marathon's World

Roger Liu 新北市
ID 50064

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3.0 km | 00:14:17 | 04:45/km

日期: 2018-10-27 15:08 - 平均心率: 137 - 卡路里: 139 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 23°C - 濕度: 57%

Pace: 04'50" / 04'40" / 00'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

01'59"

(01'59")

04'40" (+00'03")

424 / 424

2

02'01"

(04'00")

04'50" (+00'13")

416 / 840

3

01'59"

(05'59")

04'49" (+00'12")

411 / 1251

4

01'57"

(07'56")

04'39" (+00'02")

418 / 1669

5

01'55"

(09'52")

04'39" (+00'02")

415 / 2084

展開計圈分析

新北市

Roger Liu

·

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Roger Liu

·

錦和運動場修復完成試跑
Nike turbo 跑操場太軟了！

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 316.43 km

NIKE Pegasus Turbo 累積 : 1281.6 km

TCX 上傳 | 6 years ago

葉晉標, 林秋燕-RUN希望和其他 11 人說推

·


	目標心跳區間: 106~ 139

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'50"	00:04'50"
2	04'40"	00:09'30"
3.0	04'46"	00:14'17"

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成績 : 01:07:05

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