Ming-Fu Tai 2014/04/04 訓練日誌 | Marathon's World

Ming-Fu Tai 台南
ID 77088

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10.4 km | 01:04:32 | 06:10/km

日期: 2014-04-04 20:01 - 地點: 億載金城 - 天氣: 涼爽 - 平均心率: 155 - 卡路里: 846 Cal - 溫度: 21°C - 濕度: 82%

Pace: 05'56" / 06'28" / 05'48" / 06'48" / 05'56" / 06'44" / 06'04" / 06'52" / 05'44" / 05'32" / 05'34" /

第一次跟安平YA跑六分速，又剛吃飽沒多久，跑到後來有點吃力，不過還是把她ㄍㄧㄣ完了，跑完後慢慢走回家，風涼涼的不太冷，蠻舒服的！

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 125.89 km

TCX 上傳 | 10 years ago

ahliang, 不來恩和其他 4 人說推

·


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'56"	00:05'56"
2	06'28"	00:12'24"
3	05'48"	00:18'12"
4	06'48"	00:25'00"
5	05'56"	00:30'56"
6	06'44"	00:37'40"
7	06'04"	00:43'44"
8	06'52"	00:50'36"
9	05'44"	00:56'20"
10	05'32"	01:01'52"
10.4	05'34"	01:04'20"

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