Jeff Lee 2018/10/21 訓練日誌 | Marathon's World

Jeff Lee 台北市
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全馬 | 05:50:09 | 08:17/km | 第5馬

2018 心享柿成~Mkilux馬拉松

官方成績
日期	2018-10-21
成績	05:50:09
總名次	378 / 778
分組名次	129 / 248
平均速度	08:17/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:39'32")

00:39'32" (+03'07")

01:23'17" (+06'31")

10 km

(01:23'17")

00:43'45" (+07'20")

15 km

(01:59'42")

00:36'25"

01:16'46"

20 km

(02:40'03")

00:40'21" (+03'56")

25 km

(03:18'31")

00:38'28" (+02'03")

01:22'46" (+06'00")

30 km

(04:02'49")

00:44'18" (+07'53")

35 km

(04:43'30")

00:40'41" (+04'16")

01:22'09" (+05'23")

40 km

(05:24'58")

00:41'28" (+05'03")

Finish

(05:50:09)

日期: 2018-10-21 06:00 - 總爬升: 801 m - 平均心率: 135 - 卡路里: 2279 Cal - 平均步頻: 160 - 溫度: 21°C - 濕度: 78% - PM2.5: 良好(11)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'04"

(07'04")

07'04" (+01'42")

1000 / 1000

2

07'24"

(14'29")

07'24" (+02'02")

1000 / 2000

3

08'11"

(22'40")

08'11" (+02'49")

1000 / 3000

4

08'02"

(30'43")

08'02" (+02'40")

1000 / 4000

5

08'45"

(39'28")

08'45" (+03'23")

1000 / 5000

展開計圈分析

風景美、補給充足，志工熱情

賽前宣言: 歡樂馬

賽後評分: 風景美、補給充足
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~148	65~79%
2:M馬拉松配速區	148~167	79~89%
3:T乳酸耐力區	167~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~183	92~97.5%
5:I最大耗氧區	183~188	97.5~100%
最大心率為188 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 401.61 km

TCX 上傳 | 6 years ago

David Weng 翁明才, 廖泳興和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 107~ 140

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'08"	00:07'08"
2	07'25"	00:14'33"
3	08'12"	00:22'45"
4	08'02"	00:30'47"
5	08'45"	00:39'32"
6	07'31"	00:47'03"
7	07'27"	00:54'30"
8	11'21"	01:05'51"
9	10'48"	01:16'39"
10	06'38"	01:23'17"
11	08'16"	01:31'33"
12	06'01"	01:37'34"
13	07'32"	01:45'06"
14	06'57"	01:52'03"
15	07'39"	01:59'42"
16	09'18"	02:09'00"
17	06'24"	02:15'24"
18	05'23"	02:20'47"
19	09'13"	02:30'00"
20	10'03"	02:40'03"
21	06'47"	02:46'50"
22	07'39"	02:54'29"
23	07'16"	03:01'45"
24	09'42"	03:11'27"
25	07'04"	03:18'31"
26	09'16"	03:27'47"
27	09'41"	03:37'28"
28	09'35"	03:47'03"
29	07'00"	03:54'03"
30	08'46"	04:02'49"
31	07'57"	04:10'46"
32	08'17"	04:19'03"
33	07'57"	04:27'00"
34	07'06"	04:34'06"
35	09'24"	04:43'30"
36	11'02"	04:54'32"
37	09'25"	05:03'57"
38	06'36"	05:10'33"
39	07'53"	05:18'26"
40	06'32"	05:24'58"
41	13'06"	05:38'04"
42	10'31"	05:48'35"
42.2	08'18"	05:50'13"

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