揚登 2018/10/21 訓練日誌

揚登桃園
ID 10946

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揚登

全馬 | 03:43:55 | 05:18/km | 第131馬

2018 心享柿成~Mkilux馬拉松

官方成績
日期	2018-10-21
成績	03:43:55
總名次	20 / 778
分組名次	8 / 205
平均速度	05:18/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:29'15")

00:29'15" (+05'54")

00:59'08" (+10'02")

10 km

(00:59'08")

00:29'53" (+06'32")

15 km

(01:24'52")

00:25'44" (+02'23")

00:53'18" (+04'12")

20 km

(01:52'26")

00:27'34" (+04'13")

25 km

(02:15'47")

00:23'21"

00:49'06"

30 km

(02:41'32")

00:25'45" (+02'24")

35 km

(03:08'43")

00:27'11" (+03'50")

00:53'59" (+04'53")

40 km

(03:35'31")

00:26'48" (+03'27")

Finish

(03:43:55)

日期: 2018-10-21 06:01 - 總爬升: 871 m - 地點: 羅浮 - 天氣: 晴 - 卡路里: 2123 Cal - 平均步頻: 182

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賽前宣言: 普查125th馬，加油！

賽後評分: 補給豐富，風景優美，唯獨爬升⋯足以練好練滿，具有挑戰性
給 5 星

10月累積里程 : 173.40 km

asics 虎走5 累積 : 3339.2 km

Epson 上傳 | 6 years ago

莊孟葳, 興祥和其他 4 人說推

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里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'10"	00:06'10"
2	05'22"	00:11'32"
3	05'59"	00:17'31"
4	05'58"	00:23'29"
5	05'46"	00:29'15"
6	05'38"	00:34'53"
7	05'08"	00:40'01"
8	07'45"	00:47'46"
9	06'37"	00:54'23"
10	04'45"	00:59'08"
11	06'10"	01:05'18"
12	04'31"	01:09'49"
13	04'08"	01:13'57"
14	05'21"	01:19'18"
15	05'34"	01:24'52"
16	06'50"	01:31'42"
17	06'12"	01:37'54"
18	04'30"	01:42'24"
19	05'24"	01:47'48"
20	04'38"	01:52'26"
21	04'29"	01:56'55"
22	04'22"	02:01'17"
23	04'41"	02:05'58"
24	05'07"	02:11'05"
25	04'42"	02:15'47"
26	05'54"	02:21'41"
27	05'39"	02:27'20"
28	04'46"	02:32'06"
29	05'00"	02:37'06"
30	04'26"	02:41'32"
31	06'00"	02:47'32"
32	04'57"	02:52'29"
33	04'43"	02:57'12"
34	05'29"	03:02'41"
35	06'02"	03:08'43"
36	06'45"	03:15'28"
37	04'13"	03:19'41"
38	04'21"	03:24'02"
39	04'14"	03:28'16"
40	07'15"	03:35'31"
41	06'24"	03:41'55"
41.4	05'26"	03:43'55"