Wade Yeh 2018/10/21 訓練日誌 | Marathon's World

Wade Yeh 新北市
ID 317982

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全馬 | 04:56:50 | 07:02/km | 第17馬

2018 心享柿成~Mkilux馬拉松

官方成績
日期	2018-10-21
成績	04:56:50
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:02/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:36'57")

00:36'57" (+07'21")

01:10'33" (+06'29")

10 km

(01:10'33")

00:33'36" (+04'00")

15 km

(01:40'09")

00:29'36"

01:04'04"

20 km

(02:14'37")

00:34'28" (+04'52")

25 km

(02:46'01")

00:31'24" (+01'48")

01:07'44" (+03'40")

30 km

(03:22'21")

00:36'20" (+06'44")

35 km

(04:01'19")

00:38'58" (+09'22")

01:18'32" (+14'28")

40 km

(04:40'53")

00:39'34" (+09'58")

Finish

(04:56:50)

日期: 2018-10-21 06:00 - 總爬升: 1263 m - 平均心率: 151 - 卡路里: 2414 Cal - 平均步頻: 150 - 溫度: 21°C - 濕度: 78% - PM2.5: 良好(11)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

08'05"

(08'05")

08'05" (+03'22")

1000 / 1000

2

07'07"

(15'13")

07'07" (+02'24")

1000 / 2000

3

07'21"

(22'35")

07'21" (+02'38")

1000 / 3000

4

06'30"

(29'05")

06'30" (+01'47")

1000 / 4000

5

07'50"

(36'56")

07'50" (+03'07")

1000 / 5000

展開計圈分析

新北市

Wade Yeh

·

賽前宣言: 跑

賽後評分: 😂
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 142.70 km

TCX 上傳 | 6 years ago

sisily.lee, Elaine🌸 和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'05"	00:08'05"
2	07'08"	00:15'13"
3	07'22"	00:22'35"
4	06'31"	00:29'06"
5	07'51"	00:36'57"
6	06'02"	00:42'59"
7	05'39"	00:48'38"
8	09'16"	00:57'54"
9	07'40"	01:05'34"
10	04'59"	01:10'33"
11	07'22"	01:17'55"
12	04'48"	01:22'43"
13	04'43"	01:27'26"
14	06'28"	01:33'54"
15	06'15"	01:40'09"
16	09'27"	01:49'36"
17	07'41"	01:57'17"
18	04'59"	02:02'16"
19	05'39"	02:07'55"
20	06'42"	02:14'37"
21	05'42"	02:20'19"
22	05'44"	02:26'03"
23	06'30"	02:32'33"
24	06'53"	02:39'26"
25	06'35"	02:46'01"
26	07'49"	02:53'50"
27	08'03"	03:01'53"
28	07'13"	03:09'06"
29	05'40"	03:14'46"
30	07'35"	03:22'21"
31	08'38"	03:30'59"
32	08'17"	03:39'16"
33	06'29"	03:45'45"
34	06'55"	03:52'40"
35	08'39"	04:01'19"
36	11'22"	04:12'41"
37	07'21"	04:20'02"
38	05'23"	04:25'25"
39	07'05"	04:32'30"
40	08'23"	04:40'53"
41	08'30"	04:49'23"
41.8	09'21"	04:56'50"

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