Chief Lunger 2018/10/08 訓練日誌 | Marathon's World

Chief Lunger 台中
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5.2 km | 00:22:33 | 04:19/km

日期: 2018-10-08 19:52 - 地點: 東大 - 天氣: 今天比較熱 - 平均心率: 120 - 卡路里: 288 Cal - 平均步頻: 160 - 溫度: 27°C - 濕度: 71% - PM2.5: 良好(9)

Pace: 04'44" / 04'17" / 04'17" / 04'14" / 04'10" / 04'02" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

02'11"

(02'11")

05'03" (+00'59")

434 / 434

2

02'01"

(04'13")

04'32" (+00'28")

445 / 879

3

01'53"

(06'06")

04'17" (+00'13")

440 / 1320

4

02'02"

(08'09")

04'15" (+00'11")

481 / 1801

5

01'47"

(09'56")

04'23" (+00'19")

407 / 2209

展開計圈分析

台中

Chief Lunger

·

還是簡單配速跑個10圈

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~144	65~79%
2:M馬拉松配速區	144~162	79~89%
3:T乳酸耐力區	162~168	89~92%
4:A無氧耐力區	168~178	92~97.5%
5:I最大耗氧區	178~183	97.5~100%
最大心率為183 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 360.23 km

Nike ZOOM Streak 累積 : 2046.8 km

TCX 上傳 | 6 years ago

Maggie Maggie, 陳益模和其他 61 人說推

·

觀看另 4 則留言

Ming Yeh 簡單就很快了!

2018-10-10 11:00 ·

1 個人推

Chief Lunger 元翔哥～真的照片好多🤣🤣🤣

2018-10-13 11:49 ·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'44"	00:04'44"
2	04'17"	00:09'01"
3	04'17"	00:13'18"
4	04'14"	00:17'32"
5	04'10"	00:21'42"
5.2	04'07"	00:22'33"

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