Daphne Hu 2018/10/07 訓練日誌

Daphne Hu 桃園
ID 324879

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Daphne Hu

全馬 | 04:20:12 | 06:09/km | 第3馬

2018 宜蘭縣冬山河水岸馬拉松

官方成績
日期	2018-10-07
成績	04:20:12
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:09/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:29'53")

00:29'53" (+01'10")

00:59'44" (+01'24")

10 km

(00:59'44")

00:29'51" (+01'08")

15 km

(01:28'27")

00:28'43"

00:58'20"

20 km

(01:58'04")

00:29'37" (+00'54")

25 km

(02:28'12")

00:30'08" (+01'25")

01:01'00" (+02'40")

30 km

(02:59'04")

00:30'52" (+02'09")

35 km

(03:30'24")

00:31'20" (+02'37")

01:04'17" (+05'57")

40 km

(04:03'21")

00:32'57" (+04'14")

Finish

(04:20:12)

日期: 2018-10-07 05:41 - 地點: 冬山河 - 平均心率: 164 - 卡路里: 1976 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 23°C - 濕度: 88% - PM2.5: 良好(6)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'00"

(06'00")

06'00" (+00'24")

1000 / 1000

05'55"

(11'56")

05'55" (+00'19")

1000 / 2000

06'00"

(17'56")

06'00" (+00'24")

1000 / 3000

05'51"

(23'48")

05'51" (+00'15")

1000 / 4000

06'05"

(29'53")

06'05" (+00'29")

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

Daphne Hu

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幸運撿分3

賽前宣言: 久聞冬山河，第10馬，加油 😃

賽後評分: 噴樂太少....想噴，水站未提供
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 273.30 km

美津濃 R20 累積 : 1853.3 km

TCX 上傳 | 6 years ago

小邱🏃🏽, Judy 和其他 16 人說推

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觀看另 12 則留言

Debby Tsen 一起互相幫忙下完成任務

2018-10-09 17:25 ·

1 個人推

Judy 恭喜漂亮完賽!!

2018-10-15 10:19 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'00"	00:06'00"
2	05'56"	00:11'56"
3	06'00"	00:17'56"
4	05'52"	00:23'48"
5	06'05"	00:29'53"
6	06'00"	00:35'53"
7	06'00"	00:41'53"
8	06'07"	00:48'00"
9	05'47"	00:53'47"
10	05'57"	00:59'44"
11	05'37"	01:05'21"
12	05'44"	01:11'05"
13	05'44"	01:16'49"
14	05'52"	01:22'41"
15	05'46"	01:28'27"
16	06'04"	01:34'31"
17	05'54"	01:40'25"
18	05'45"	01:46'10"
19	06'02"	01:52'12"
20	05'52"	01:58'04"
21	06'14"	02:04'18"
22	05'59"	02:10'17"
23	06'10"	02:16'27"
24	05'45"	02:22'12"
25	06'00"	02:28'12"
26	05'57"	02:34'09"
27	06'01"	02:40'10"
28	06'12"	02:46'22"
29	06'04"	02:52'26"
30	06'38"	02:59'04"
31	06'21"	03:05'25"
32	06'49"	03:12'14"
33	06'19"	03:18'33"
34	05'49"	03:24'22"
35	06'02"	03:30'24"
36	07'10"	03:37'34"
37	06'09"	03:43'43"
38	06'57"	03:50'40"
39	06'18"	03:56'58"
40	06'23"	04:03'21"
41	06'25"	04:09'46"
42	06'14"	04:16'00"
42.8	05'30"	04:20'12"