JANY WANG 2018/10/07 訓練日誌

JANY WANG 桃園
ID 67948

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JANY WANG

全馬 | 04:47:25 | 06:48/km | 第28馬

2018 宜蘭縣冬山河水岸馬拉松

官方成績
日期	2018-10-07
成績	04:47:25
總名次	240 / 671
分組名次	6 / 31
平均速度	06:48/km

官方證書

JANY WANG

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:29'40")

00:29'40" (+00'06")

01:00'41"

10 km

(01:00'41")

00:31'01" (+01'27")

15 km

(01:30'15")

00:29'34"

01:01'55" (+01'14")

20 km

(02:02'36")

00:32'21" (+02'47")

25 km

(02:35'40")

00:33'04" (+03'30")

01:08'12" (+07'31")

30 km

(03:10'48")

00:35'08" (+05'34")

35 km

(03:48'17")

00:37'29" (+07'55")

01:16'51" (+16'10")

40 km

(04:27'39")

00:39'22" (+09'48")

Finish

(04:47:25)

日期: 2018-10-07 05:22 - 總爬升: 299 m - 地點: 冬山河親水公園 - 天氣: 下雨後的陰天 - 卡路里: 2165 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 23°C - 濕度: 88% - PM2.5: 良好(6)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'10"

(06'10")

06'10" (+00'32")

1000 / 1000

05'56"

(12'07")

05'56" (+00'18")

1000 / 2000

05'47"

(17'54")

05'47" (+00'09")

1000 / 3000

05'38"

(23'32")

05'38"

1000 / 4000

06'07"

(29'40")

06'07" (+00'29")

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

JANY WANG

究竟是小腿套還是鞋子讓我跑不起來呢?

留言

今天不知道為何速度都上不來，但後面跑得還好就是了，太久沒穿鞋，為了腳趾頭還把鞋帶綁到最後，結果太緊反效果，左腳還是黑了一個指甲.....，後面鬆開鞋帶，竟然又跑起來了，😔，6４5從10公里開始音樂陪伴，16公里就把GPS 關了純放音樂，公里測距就交給235，645及235表現亮眼（我覺得645GPS +音樂可以撐5小時）

賽後評分: 公里數好像太長了一些，可能受制於要過橋
給 5 星

10月累積里程 : 171.29 km

TCX 上傳 | 6 years ago

陸文進, 王國達(新竹瘋) 和其他 9 人說推

留言

懷文恭喜漂亮完成一馬!

2018-10-07 16:42 ·

1 個人推

Ming Tung 不錯喔，再加油

2018-10-07 21:12 ·

1 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'10"	00:06'10"
2	05'57"	00:12'07"
3	05'46"	00:17'53"
4	05'39"	00:23'32"
5	06'08"	00:29'40"
6	05'59"	00:35'39"
7	06'03"	00:41'42"
8	06'06"	00:47'48"
9	06'14"	00:54'02"
10	06'39"	01:00'41"
11	05'54"	01:06'35"
12	06'03"	01:12'38"
13	05'48"	01:18'26"
14	05'54"	01:24'20"
15	05'55"	01:30'15"
16	06'41"	01:36'56"
17	06'15"	01:43'11"
18	06'02"	01:49'13"
19	06'58"	01:56'11"
20	06'25"	02:02'36"
21	07'35"	02:10'11"
22	06'58"	02:17'09"
23	06'28"	02:23'37"
24	06'00"	02:29'37"
25	06'03"	02:35'40"
26	07'01"	02:42'41"
27	06'37"	02:49'18"
28	08'15"	02:57'33"
29	06'43"	03:04'16"
30	06'32"	03:10'48"
31	09'54"	03:20'42"
32	06'55"	03:27'37"
33	07'45"	03:35'22"
34	06'27"	03:41'49"
35	06'28"	03:48'17"
36	08'36"	03:56'53"
37	06'52"	04:03'45"
38	08'22"	04:12'07"
39	09'04"	04:21'11"
40	06'28"	04:27'39"
41	07'38"	04:35'17"
42	07'04"	04:42'21"
42.9	06'12"	04:47'40"