jiwe 2018/10/07 訓練日誌 | Marathon's World

jiwe 桃園
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jiwe

全馬 | 04:50:03 | 06:52/km | 第33馬

2018 宜蘭縣冬山河水岸馬拉松

官方成績
日期	2018-10-07
成績	04:50:03
總名次	254 / 671
分組名次	109 / 254
平均速度	06:52/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:33'02")

00:33'02" (+02'29")

01:04'42" (+01'54")

10 km

(01:04'42")

00:31'40" (+01'07")

15 km

(01:35'15")

00:30'33"

01:02'48"

20 km

(02:07'30")

00:32'15" (+01'42")

25 km

(02:41'41")

00:34'11" (+03'38")

01:07'03" (+04'15")

30 km

(03:14'33")

00:32'52" (+02'19")

35 km

(03:49'41")

00:35'08" (+04'35")

01:12'49" (+10'01")

40 km

(04:27'22")

00:37'41" (+07'08")

Finish

(04:50:03)

日期: 2018-10-07 05:41 - 平均心率: 152 - 卡路里: 2306 Cal - 總步數: 49088 - 平均步頻: 168 - 平均步幅: 87 cm - 溫度: 23°C - 濕度: 88% - PM2.5: 良好(6)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

04:50'03"

(04:50'03")

06'48"

42654 / 42654

168 / 87

賽後評分: 風景好好
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	108~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~148	79~89%
3:T乳酸耐力區	148~153	89~92%
4:A無氧耐力區	153~162	92~97.5%
5:I最大耗氧區	162~167	97.5~100%
最大心率為167 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 73.40 km

Mizuno WAE RIDER 19 累積 : 1957.8 km

MW Watch 上傳 | 6 years ago

Min Lin, 慶雄和其他 1 人說推

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	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'45"	00:06'45"
2	06'25"	00:13'10"
3	06'25"	00:19'35"
4	06'20"	00:25'55"
5	07'07"	00:33'02"
6	06'18"	00:39'20"
7	06'15"	00:45'35"
8	06'21"	00:51'56"
9	06'14"	00:58'10"
10	06'32"	01:04'42"
11	06'03"	01:10'45"
12	06'27"	01:17'12"
13	05'56"	01:23'08"
14	06'04"	01:29'12"
15	06'03"	01:35'15"
16	07'20"	01:42'35"
17	06'07"	01:48'42"
18	06'04"	01:54'46"
19	06'34"	02:01'20"
20	06'10"	02:07'30"
21	07'11"	02:14'41"
22	06'15"	02:20'56"
23	06'51"	02:27'47"
24	06'22"	02:34'09"
25	07'32"	02:41'41"
26	06'13"	02:47'54"
27	06'22"	02:54'16"
28	07'25"	03:01'41"
29	06'24"	03:08'05"
30	06'28"	03:14'33"
31	08'00"	03:22'33"
32	07'19"	03:29'52"
33	07'17"	03:37'09"
34	06'06"	03:43'15"
35	06'26"	03:49'41"
36	08'51"	03:58'32"
37	07'10"	04:05'42"
38	07'28"	04:13'10"
39	06'55"	04:20'05"
40	07'17"	04:27'22"
41	08'51"	04:36'13"
42	07'18"	04:43'31"
42.7	11'04"	04:51'27"