李紹緯 2018/10/07 訓練日誌

李紹緯宜蘭
ID 266314

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李紹緯

全馬 | 04:39:58 | 06:38/km | 第13馬

2018 宜蘭縣冬山河水岸馬拉松

官方成績
日期	2018-10-07
成績	04:39:58
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:38/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:25'32")

00:25'32"

00:54'10"

10 km

(00:54'10")

00:28'38" (+03'06")

15 km

(01:20'37")

00:26'27" (+00'55")

00:54'18" (+00'08")

20 km

(01:48'28")

00:27'51" (+02'19")

25 km

(02:22'49")

00:34'21" (+08'49")

01:07'49" (+13'39")

30 km

(02:56'17")

00:33'28" (+07'56")

35 km

(03:35'20")

00:39'03" (+13'31")

01:18'40" (+24'30")

40 km

(04:14'57")

00:39'37" (+14'05")

Finish

(04:39:58)

日期: 2018-10-07 05:41 - 卡路里: 2296 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 23°C - 濕度: 88% - PM2.5: 良好(6)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'27"

(06'27")

06'27" (+01'23")

1000 / 1000

05'36"

(12'04")

05'36" (+00'32")

1000 / 2000

05'37"

(17'41")

05'37" (+00'33")

1000 / 3000

05'30"

(23'12")

05'30" (+00'26")

1000 / 4000

05'30"

(28'42")

05'30" (+00'26")

1000 / 5000

展開計圈分析

宜蘭

李紹緯

留言

宜蘭

李紹緯

留言

宜蘭

李紹緯

留言

家鄉🐎

賽前宣言: 家鄉馬

賽後評分: 空氣很好👍
給 4 星

10月累積里程 : 114.18 km

母子鱷魚 3代阿拖（41/黃）累積 : 1605.0 km

TCX 上傳 | 6 years ago

林啟漢, 如意和其他 3 人說推

留言

Kz Ho 依然好快，恭喜完賽!

2018-10-07 15:41 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	03'17"	00:03'17"
2	05'37"	00:08'54"
3	05'37"	00:14'31"
4	05'30"	00:20'01"
5	05'31"	00:25'32"
6	05'33"	00:31'05"
7	05'37"	00:36'42"
8	05'49"	00:42'31"
9	06'01"	00:48'32"
10	05'38"	00:54'10"
11	05'30"	00:59'40"
12	05'20"	01:05'00"
13	05'04"	01:10'04"
14	05'21"	01:15'25"
15	05'12"	01:20'37"
16	05'35"	01:26'12"
17	05'39"	01:31'51"
18	05'24"	01:37'15"
19	05'40"	01:42'55"
20	05'33"	01:48'28"
21	06'35"	01:55'03"
22	06'56"	02:01'59"
23	06'03"	02:08'02"
24	05'48"	02:13'50"
25	08'59"	02:22'49"
26	06'15"	02:29'04"
27	07'19"	02:36'23"
28	06'36"	02:42'59"
29	06'15"	02:49'14"
30	07'03"	02:56'17"
31	07'52"	03:04'09"
32	07'48"	03:11'57"
33	08'51"	03:20'48"
34	06'55"	03:27'43"
35	07'37"	03:35'20"
36	08'28"	03:43'48"
37	08'16"	03:52'04"
38	08'24"	04:00'28"
39	07'29"	04:07'57"
40	07'00"	04:14'57"
41	08'19"	04:23'16"
42	08'52"	04:32'08"
42.8	05'42"	04:36'48"