Denglung Chen 2018/10/07 訓練日誌 | Marathon's World

Denglung Chen 新北市
ID 127344

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恭喜完成了初馬

全馬 | 03:56:25 | 05:36/km | 第1馬

2018 宜蘭縣冬山河水岸馬拉松

官方成績
日期	2018-10-07
成績	03:56:25
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:36/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'53")

00:28'53" (+02'59")

00:56'24" (+02'41")

10 km

(00:56'24")

00:27'31" (+01'37")

15 km

(01:22'58")

00:26'34" (+00'40")

00:53'43"

20 km

(01:50'07")

00:27'09" (+01'15")

25 km

(02:17'40")

00:27'33" (+01'39")

00:56'47" (+03'04")

30 km

(02:46'54")

00:29'14" (+03'20")

35 km

(03:12'48")

00:25'54"

00:55'18" (+01'35")

40 km

(03:42'12")

00:29'24" (+03'30")

Finish

(03:56:25)

日期: 2018-10-07 05:41 - 總爬升: 263 m - 平均心率: 158 - 卡路里: 2620 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 23°C - 濕度: 88% - PM2.5: 良好(6)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'06"

(06'06")

06'06" (+01'26")

1000 / 1000

2

05'41"

(11'48")

05'41" (+01'01")

1000 / 2000

3

05'26"

(17'15")

05'26" (+00'46")

1000 / 3000

4

05'23"

(22'38")

05'23" (+00'43")

1000 / 4000

5

05'44"

(28'23")

05'44" (+01'04")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 路線平坦，算好跑
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	121~147	65~79%
2:M馬拉松配速區	147~166	79~89%
3:T乳酸耐力區	166~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~182	92~97.5%
5:I最大耗氧區	182~187	97.5~100%
最大心率為187 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 270.76 km

TCX 上傳 | 6 years ago

·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'36"	00:06'36"
2	05'42"	00:12'18"
3	05'27"	00:17'45"
4	05'23"	00:23'08"
5	05'45"	00:28'53"
6	05'26"	00:34'19"
7	05'31"	00:39'50"
8	05'26"	00:45'16"
9	05'31"	00:50'47"
10	05'37"	00:56'24"
11	05'16"	01:01'40"
12	05'14"	01:06'54"
13	05'14"	01:12'08"
14	05'31"	01:17'39"
15	05'19"	01:22'58"
16	05'38"	01:28'36"
17	05'28"	01:34'04"
18	05'20"	01:39'24"
19	05'25"	01:44'49"
20	05'18"	01:50'07"
21	05'33"	01:55'40"
22	05'20"	02:01'00"
23	05'24"	02:06'24"
24	05'25"	02:11'49"
25	05'51"	02:17'40"
26	05'28"	02:23'08"
27	05'35"	02:28'43"
28	06'01"	02:34'44"
29	05'57"	02:40'41"
30	06'13"	02:46'54"
31	05'58"	02:52'52"
32	05'31"	02:58'23"
33	04'50"	03:03'13"
34	04'40"	03:07'53"
35	04'55"	03:12'48"
36	05'31"	03:18'19"
37	05'56"	03:24'15"
38	06'23"	03:30'38"
39	05'47"	03:36'25"
40	05'47"	03:42'12"
41	05'54"	03:48'06"
42	05'30"	03:53'36"
42.6	04'58"	03:56'35"

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朋友動態

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