劉光漢 2014/03/15 訓練日誌

劉光漢台南
ID 59914

64 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

劉光漢

全馬 | 05:19:58 | 07:34/km | 第13馬

東海岸馬拉松競賽

官方成績
日期	2014-03-15
成績	05:19:58
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:34/km

官方證書

劉光漢

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:32'53")

00:32'53"

01:07'42"

10 km

(01:07'42")

00:34'49" (+01'56")

15 km

(01:42'40")

00:34'58" (+02'05")

01:19'25" (+11'43")

20 km

(02:27'07")

00:44'27" (+11'34")

25 km

(03:06'13")

00:39'06" (+06'13")

01:19'10" (+11'28")

30 km

(03:46'17")

00:40'04" (+07'11")

35 km

(04:24'38")

00:38'21" (+05'28")

01:16'35" (+08'53")

40 km

(05:02'52")

00:38'14" (+05'21")

Finish

(05:19:58)

日期: 2014-03-15 06:09 - 總爬升: 657 m - 平均心率: 155 - 卡路里: 3450 Cal - 溫度: 11°C - 濕度: 79%

台南

劉光漢

留言

台南

劉光漢

留言

台南

劉光漢

留言

台南

劉光漢

留言

台南

劉光漢

留言

台南

劉光漢

留言

台南

劉光漢

留言

台南

劉光漢

留言

台南

劉光漢

留言

賽前宣言: 加油!

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	104~126	65~79%
2:M馬拉松配速區	126~142	79~89%
3:T乳酸耐力區	142~147	89~92%
4:A無氧耐力區	147~156	92~97.5%
5:I最大耗氧區	156~160	97.5~100%
最大心率為160 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 223.18 km

XT 上傳 | 10 years ago

陳祖湘, Jeter Kung 和其他 5 人說推

留言


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'15"	00:07'15"
2	06'30"	00:13'45"
3	06'20"	00:20'05"
4	06'15"	00:26'20"
5	06'33"	00:32'53"
6	06'43"	00:39'36"
7	06'37"	00:46'13"
8	07'04"	00:53'17"
9	06'26"	00:59'43"
10	07'59"	01:07'42"
11	08'09"	01:15'51"
12	08'59"	01:24'50"
13	02'06"	01:26'56"
14	09'15"	01:36'11"
15	06'29"	01:42'40"
16	07'22"	01:50'02"
17	11'19"	02:01'21"
18	08'45"	02:10'06"
19	09'53"	02:19'59"
20	07'08"	02:27'07"
21	06'55"	02:34'02"
22	10'02"	02:44'04"
23	07'16"	02:51'20"
24	08'03"	02:59'23"
25	06'50"	03:06'13"
26	06'27"	03:12'40"
27	08'01"	03:20'41"
28	06'08"	03:26'49"
29	09'32"	03:36'21"
30	09'56"	03:46'17"
31	15'28"	04:01'45"
32	02'57"	04:04'42"
33	03'23"	04:08'05"
34	06'42"	04:14'47"
35	09'51"	04:24'38"
36	06'44"	04:31'22"
37	06'56"	04:38'18"
38	08'29"	04:46'47"
39	06'45"	04:53'32"
40	09'20"	05:02'52"
41	06'15"	05:09'07"
42	09'22"	05:18'29"
42.3	06'00"	05:20'23"