Jonathan Chiou 2018/09/15 訓練日誌 | Marathon's World

Jonathan Chiou 台北市
ID 20849

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5.8 km | 00:37:21 | 06:29/km

日期: 2018-09-15 15:39 - 總爬升: 123 m - 平均心率: 134 - 卡路里: 398 Cal - 平均步頻: 176

Pace: 06'31" / 06'15" / 05'57" / 06'04" / 06'18" / 08'22" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'30"

(06'30")

06'30" (+00'34")

1000 / 1000

2

06'15"

(12'46")

06'15" (+00'19")

1000 / 2000

3

05'56"

(18'42")

05'56"

1000 / 3000

4

06'04"

(24'47")

06'04" (+00'08")

1000 / 4000

5

06'17"

(31'04")

06'17" (+00'21")

1000 / 5000

6

06'17"

(37'21")

08'22" (+02'26")

750 / 5750

台北市

Jonathan Chiou

·

跑 5.75K 37:22 @6’30” AHR135
#DailyRun #RSD1406
#NRC #2018September
#BerlinMarathonBreakfastRun

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~132	65~79%
2:M馬拉松配速區	132~149	79~89%
3:T乳酸耐力區	149~154	89~92%
4:A無氧耐力區	154~163	92~97.5%
5:I最大耗氧區	163~168	97.5~100%
最大心率為168 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 213.33 km

Y拖黃4 累積 : 1215.9 km

TCX 上傳 | 6 years ago

Victor Kao, KuoJern Huang 和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'31"	00:06'31"
2	06'15"	00:12'46"
3	05'57"	00:18'43"
4	06'04"	00:24'47"
5	06'18"	00:31'05"
5.8	08'22"	00:37'22"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

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7.0 km | 00:51:29 | 07:20/km

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Annie Teng 給 2024福岡馬拉松的評分(給 0 星) : ""

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10.2 km | 00:49:06 | 04:50/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:47:10 | 04:38/km

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14.5 km | 01:52:15 | 07:44/km

林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:14:16 | 07:25/km

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6.9 km | 01:47:55 | 15:37/km

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4.5 km | 01:19:21 | 17:32/km

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8.8 km | 01:13:15 | 08:19/km

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1.3 km | 00:30:33 | 22:39/km

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0.2 km | 00:37:42 | 234:35/km

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7.7 km | 01:30:19 | 11:43/km

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2.8 km | 00:08:23 | 20.1 km/h

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5.2 km | 00:24:18 | 04:40/km