Leopold wu 2018/09/01 訓練日誌 | Marathon's World

Leopold wu 台南
ID 157144

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半馬 | 02:37:00 | 07:26/km | 第31半馬

2018 第三屆苗栗山城星光馬拉松

官方成績
日期	2018-09-01
成績	02:37:00
總名次	371 / 941
分組名次	98 / 238
平均速度	07:26/km

官方證書

Leopold wu

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:35'14")

00:35'14" (+01'41")

01:08'47"

10 km

(01:08'47")

00:33'33"

15 km

(01:46'00")

00:37'13" (+03'40")

01:19'18" (+10'31")

20 km

(02:28'05")

00:42'05" (+08'32")

Finish

(02:37:00)

日期: 2018-09-01 17:31 - 平均心率: 170 - 卡路里: 1576 Cal - 平均步頻: 156 - 溫度: 30°C - 濕度: 68% - PM2.5: 良好(21)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'32"

(06'32")

06'32" (+00'38")

1000 / 1000

2

07'48"

(14'20")

07'48" (+01'54")

1000 / 2000

3

06'36"

(20'56")

06'36" (+00'42")

1000 / 3000

4

07'26"

(28'23")

07'26" (+01'32")

1000 / 4000

5

06'49"

(35'12")

06'49" (+00'55")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	119~145	65~79%
2:M馬拉松配速區	145~163	79~89%
3:T乳酸耐力區	163~169	89~92%
4:A無氧耐力區	169~179	92~97.5%
5:I最大耗氧區	179~184	97.5~100%
最大心率為184 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 28.30 km

MIZUNO WAVE RIDER 21 累積 : 763.4 km

TCX 上傳 | 6 years ago

JackPeng, 黃鈺隆和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 123~ 161

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'34"	00:06'34"
2	07'48"	00:14'22"
3	06'36"	00:20'58"
4	07'26"	00:28'24"
5	06'50"	00:35'14"
6	06'50"	00:42'04"
7	06'27"	00:48'31"
8	06'58"	00:55'29"
9	06'10"	01:01'39"
10	07'08"	01:08'47"
11	06'27"	01:15'14"
12	06'45"	01:21'59"
13	09'31"	01:31'30"
14	07'48"	01:39'18"
15	06'42"	01:46'00"
16	10'56"	01:56'56"
17	06'57"	02:03'53"
18	08'48"	02:12'41"
19	09'29"	02:22'10"
20	05'55"	02:28'05"
21	06'49"	02:34'54"
21.4	05'19"	02:37'05"

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