鄭智穗 2018/09/02 訓練日誌 | Marathon's World

鄭智穗台南
ID 370369

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13.0 km | 00:49:30 | 03:48/km

2018 柳營牛奶節半程馬拉松賽

官方成績
日期	2018-09-02
成績	00:49:30
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	03:48/km

日期: 2018-09-02 06:30 - 總爬升: 119 m - 平均心率: 166 - 卡路里: 809 Cal - 平均步頻: 186 - 溫度: 25°C - 濕度: 91% - PM2.5: 良好(7)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

03'38"

(03'38")

03'38" (+00'06")

1000 / 1000

2

03'32"

(07'10")

03'32"

1000 / 2000

3

03'45"

(10'55")

03'45" (+00'13")

1000 / 3000

4

03'45"

(14'41")

03'45" (+00'13")

1000 / 4000

5

03'53"

(18'34")

03'53" (+00'21")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 無
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	119~145	65~79%
2:M馬拉松配速區	145~163	79~89%
3:T乳酸耐力區	163~169	89~92%
4:A無氧耐力區	169~179	92~97.5%
5:I最大耗氧區	179~184	97.5~100%
最大心率為184 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 307.06 km

Nike Flyknit streak 累積 : 598.8 km

TCX 上傳 | 6 years ago

RU, 張同心和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 121~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	03'38"	00:03'38"
2	03'33"	00:07'11"
3	03'45"	00:10'56"
4	03'45"	00:14'41"
5	03'54"	00:18'35"
6	03'53"	00:22'28"
7	03'57"	00:26'25"
8	04'04"	00:30'29"
9	04'05"	00:34'34"
10	03'58"	00:38'32"
11	04'05"	00:42'37"
12	04'12"	00:46'49"
12.7	03'41"	00:49'31"

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成績 : 01:07:05

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