Chin-fan Lin 2018/09/01 訓練日誌

Chin-fan Lin 台中
ID 298739

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Chin-fan Lin

9.0 km | 00:49:36 | 05:30/km

2018 第三屆苗栗山城星光馬拉松

官方成績
日期	2018-09-01
成績	00:49:36
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:30/km

日期: 2018-09-01 18:30 - 天氣: 悶熱 - 平均心率: 155 - 卡路里: 350 Cal - 平均步頻: 198 - 溫度: 29°C - 濕度: 68% - PM2.5: 良好(17)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'59"

(04'59")

04'59"

1000 / 1000

05'23"

(10'23")

05'23" (+00'24")

1000 / 2000

05'20"

(15'43")

05'20" (+00'21")

1000 / 3000

05'26"

(21'10")

05'26" (+00'27")

1000 / 4000

05'21"

(26'31")

05'21" (+00'22")

1000 / 5000

展開計圈分析

台中

Chin-fan Lin

下週還有12.5km的精工馬，剉咧蛋😂

Apo 和 ♉ Syncs Wang 說推

留言

台中

Chin-fan Lin

怎麼覺得自己越練越大隻啊😅

Apo 和 ♉ Syncs Wang 說推

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♉ Syncs Wang 台上妳最袖珍了、那裡大隻啊 !! 😂

2018-09-01 23:03 ·

台中

Chin-fan Lin

幸運得到小小獎盃一座😁

Apo 和 ♉ Syncs Wang 說推

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氣溫一直在30-33度間徘徊，我的速度一直起不來，連5分10都跑不到啊啊啊——😭
回程的時候碰到王大哥向我喊加油，有稍稍提振一下精神，但遇到2個紅燈被擋住，導致跑下坡配速卻失守，跑出來5分半外......😞
回到會場，竟然還有女子第三名，看來天氣熱影響很大呀！

賽前宣言: 自主訓練四個月後的首發路跑，Go~

賽後評分: 簡章上只寫大會提供接駁車，但未寫幾分一班，也未註明賽事開始前接駁到幾點。坐火車5:36到苗栗後，還有好幾個人在等，接駁車卻已停止服務。志工很親切，補給站多，是賽事優點。
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 101.02 km

亞瑟士虎走4 灰藍累積 : 519.5 km

TCX 上傳 | 6 years ago

陳安邦, CF 和其他 8 人說推

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觀看另 4 則留言

賴華瑋芩帆一直都是那麼棒的...加油加油！

2018-09-02 21:35 ·

Chin-fan Lin 沒問題。我會繼續努力的💪！

2018-09-02 22:28 ·


	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'59"	00:04'59"
2	05'24"	00:10'23"
3	05'20"	00:15'43"
4	05'27"	00:21'10"
5	05'21"	00:26'31"
6	05'14"	00:31'45"
7	05'30"	00:37'15"
8	05'35"	00:42'50"
9	05'23"	00:48'13"
9.3	04'20"	00:49'36"