Yi-Hua Tseng 2018/09/01 訓練日誌

Yi-Hua Tseng 苗栗
ID 302429

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Yi-Hua Tseng

半馬 | 02:17:14 | 06:30/km | 第10半馬

2018 第三屆苗栗山城星光馬拉松

官方成績
日期	2018-09-01
成績	02:17:14
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:30/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'51")

00:28'51"

00:59'42"

10 km

(00:59'42")

00:30'51" (+02'00")

15 km

(01:32'56")

00:33'14" (+04'23")

01:09'06" (+09'24")

20 km

(02:08'48")

00:35'52" (+07'01")

Finish

(02:17:14)

日期: 2018-09-01 17:30 - 總爬升: 171 m - 平均心率: 165 - 卡路里: 912 Cal - 平均步頻: 186 - 溫度: 30°C - 濕度: 68% - PM2.5: 良好(21)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'26"

(05'26")

05'26"

1000 / 1000

05'56"

(11'22")

05'56" (+00'30")

1000 / 2000

05'44"

(17'07")

05'44" (+00'18")

1000 / 3000

06'01"

(23'09")

06'01" (+00'35")

1000 / 4000

05'41"

(28'51")

05'41" (+00'15")

1000 / 5000

展開計圈分析

走很大的一場比賽。
前面配速太快，10K之後爆掉

賽後評分: 補給中規中矩。家鄉馬，支持一下
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~143	65~79%
2:M馬拉松配速區	143~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~167	89~92%
4:A無氧耐力區	167~177	92~97.5%
5:I最大耗氧區	177~182	97.5~100%
最大心率為182 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 205.56 km

Asics TARTHERZEAL 5(黃) 累積 : 440.8 km

TCX 上傳 | 6 years ago

王誠一, 江聰榮和其他 5 人說推

留言

江聰榮爆過之後下次就會注意配速也很重要，恭喜無傷完賽哦。

2018-09-02 10:12 ·

1 個人推

Yi-Hua Tseng 謝謝啦！會繼續努力的

2018-09-02 10:58 ·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'26"	00:05'26"
2	05'57"	00:11'23"
3	05'45"	00:17'08"
4	06'01"	00:23'09"
5	05'42"	00:28'51"
6	05'34"	00:34'25"
7	05'58"	00:40'23"
8	06'52"	00:47'15"
9	06'03"	00:53'18"
10	06'24"	00:59'42"
11	06'23"	01:06'05"
12	06'09"	01:12'14"
13	06'57"	01:19'11"
14	06'38"	01:25'49"
15	07'07"	01:32'56"
16	07'09"	01:40'05"
17	07'54"	01:47'59"
18	08'08"	01:56'07"
19	06'03"	02:02'10"
20	06'38"	02:08'48"
21	07'03"	02:15'51"
21.3	05'29"	02:17'15"